2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เรามักมีอาการท้องผูกเนื่องจากความเครียด การผ่าตัด หรือโภชนาการที่ไม่ดี
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เราต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่เป็นอันตราย - ไม่เพียงเพราะอาการท้องผูก แต่ยังเป็นเพราะผลเสียต่อสุขภาพด้วย
นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคซุปและดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วในอาหารของคุณ ได้แก่ ผักและผลไม้ (แตงกวา ผักโขม แอปริคอต มะเดื่อ หัวบีต และอื่นๆ)
ในเมนูประจำวันของคุณ คุณสามารถใส่นมสดผสมกับข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดแฟลกซ์ในน้ำผลไม้ธรรมชาติ
กินขนมปังโฮลมีล จำกัดการบริโภคยาระบาย ขนมปังขาว ขนมอบ แซนวิช ฮอทดอก และอีกมากมาย
คุณต้องจำไว้ว่า:
อย่าลืมแยกอาหารที่เป็นอันตราย ขนมปังขาว และขนมอบออกจากเมนูของคุณ แทนที่ด้วยผักและผลไม้จำนวนมากที่จะช่วยให้บีบตัวเร็วขึ้น
ดื่มน้ำมาก ๆ - ซุปและน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรและ 500 มล.
อย่าใช้ยาระบายหรือใช้สวนทวาร
ทำสลัดจากผักโขม แตงกวา กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ดำเนินการในลักษณะเดียวกันกับผลไม้
ดื่มกาแฟไม่หวานหรือหวานเล็กน้อย ใช้สารให้ความหวานที่มีประโยชน์หรือน้ำตาลทรายแดง
