2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ธรรมชาติอินทรีย์ของวิตามินทุกประเภททำให้วิตามินเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิตมนุษย์ที่สมบูรณ์ วิตามินไม่ได้ผลิตและสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งและควรเน้นที่การจัดหาวิตามิน วิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีวิตามินที่สำคัญทั้งหมดจากกลุ่มนี้ในปริมาณที่เหมาะสม ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่ให้ส่วนผสมที่ดูดซึมได้ยาวนาน ซึ่งสำคัญมากสำหรับวิตามินที่ละลายในน้ำ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะไม่ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและพร้อมเสมอเมื่อจำเป็น
วิตามินบีคอมเพล็กซ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง รังแค ผมบาง ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย เล็บเปราะขาดความมัน กำลังดำเนินการ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ เป็นวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ เช่น ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง แชมพู ครีมนวด มาส์ก ฯลฯ ไม่สามารถแทนที่ได้ องค์ประกอบของ วิตามินบีคอมเพล็กซ์- อยู่บนพื้นฐานของการวิจัยที่ทันสมัย วิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีฤทธิ์ต้านความเครียดและแนะนำให้ทุกคน มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่กระตือรือร้น เป็นยาเสริมที่ดีในการแพ้ ประสาท และเจ็บป่วยทางจิต ใน วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ใส่วิตามินที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ
วิตามินบีรวมประกอบด้วย:
วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท แหล่งธรรมชาติคือเมล็ดธัญพืชและยีสต์ การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดโรคเหน็บชา ถือว่าเป็นวิตามิน "ทางปัญญา" เพราะมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต วิตามินบี 1 มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รู้จักกันดี ความต้องการวิตามินนี้เพิ่มขึ้นในผู้ที่กินน้ำตาลมาก ๆ ระหว่างออกกำลังกายและความเครียด ช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อเรียบเป็นปกติ
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) - มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็ก (การสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน) โปรตีน ในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ปรับปรุงการมองเห็น (โดยการเพิ่มความไวของเรตินา) และส่งเสริมการเจริญเติบโต การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตและโรคผิวหนัง เมแทบอลิซึมของโปรตีนจะถูกขัดขวางหากร่างกายมีวิตามิน B2 ไม่เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาที่จะรับวิตามิน B2 ในปริมาณที่เพียงพอ จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมและสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในอาหารจะพบร่วมกับวิตามินบี 1
วิตามินบี 3 (ไนอาซิยานาไมด์, กรดนิโคตินิกเอไมด์, PP-factor) - มีบทบาทสำคัญในการออกซิเดชันทางชีวภาพ การผลิตพลังงาน ตลอดจนการเผาผลาญและการสังเคราะห์ไขมันและคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 3 จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะย่อยอาหาร ระบบประสาท ผิวหนัง รวมถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด (เช่น เทสโทสเตอโรน เอสโตรเจน และอินซูลิน) ช่วยป้องกันและลดการโจมตีไมเกรน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยบรรเทาอาการปวดในแผลในกระเพาะอาหารและขจัดกลิ่นปาก
วิตามินบี 4 (โคลีน) - สังเคราะห์ในร่างกายแต่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ร่วมกับอิโนซิทอล (ทั้งสองเป็นส่วนประกอบของเลซิติน) ช่วยอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญกรดไขมัน ปกป้องตับจากการเสื่อมสภาพของไขมัน ป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดแดง สนับสนุนกระบวนการล้างพิษในร่างกายและทำให้สามารถสกัดสารอันตรายที่สะสมในร่างกายระหว่างการใช้ยาได้ การทำงานของสมองและความจำจะลดลงหากมีวิตามินไม่เพียงพอ
วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก แคลเซียม แพนโทธีเนต) - มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญและการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน. องค์ประกอบสำคัญอยู่ในปฏิกิริยาของเอนไซม์หลายอย่าง ช่วยสร้างเยื่อบุผิว ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและสีของเส้นผม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานปกติของต่อมหมวกไต
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) - สเปกตรัมกว้างสำหรับสิ่งมีชีวิต เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเอ็นไซม์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโน กรดไขมันจำเป็น และธาตุเหล็ก มียีสต์ เนื้อสัตว์ และตับ จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและแอนติบอดี งานหลักคือการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน ด้วยการบริโภคโปรตีนและการออกกำลังกายในปริมาณที่มากขึ้น ความต้องการวิตามินนี้จึงเพิ่มขึ้น ดังนั้น นักกีฬาจึงต้องการวิตามิน B6 ในปริมาณที่มากขึ้น การขาดวิตามินนี้จะทำให้การต่ออายุของเส้นใยกล้ามเนื้อช้าลง จากการวิจัยพบว่า การได้รับวิตามิน B6 ในปริมาณมากในร่างกายก่อนมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนและอาการปวดได้อย่างมาก เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างวิตามินบี 12 วิตามินบี 6 เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ช่วยให้ผิวแข็งแรงและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปกป้องผมหงอกและมีผลดีในการรักษาผมร่วง ความต้องการวิตามินนี้เด่นชัดมากในนักกีฬา สารอะวิดินที่พบในไข่ดิบรบกวนการดูดซึมในลำไส้
วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) - สำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นเดียวกับการป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด ร่วมกับโคลีนมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญจึงเรียกว่าสารไลโปทรอปิก มันมีบทบาทสำคัญในการส่งแรงกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับโคลีน มันมีบทบาทสำคัญในการบำรุงเซลล์สมองและมีผลกดประสาท
กรดโฟลิค - ร่วมกับวิตามินอื่นๆ ใน other วิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีส่วนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็ก ปรับปรุงการเผาผลาญของกรดอะมิโนบางชนิดรวมถึงการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจาง จากการวิจัยพบว่าความบกพร่องในระยะแรกของการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ความผิดปกติแต่กำเนิด แพทย์ในแอละแบมาเพิ่งค้นพบว่ากรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งมดลูก
วิตามินบี 10 (กรดพารามิโนเบนโซอิก) - เข้าสู่การเผาผลาญของธาตุเหล็กและการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง ปรับปรุงการสังเคราะห์กรดโฟลิกและการดูดซึมกรดแพนโทธีนิก ด้วยการขาดวิตามินนี้ ผมจะกลายเป็นหงอกก่อนเวลาอันควร และเกิดผื่นผิวหนังขึ้นได้
วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน) - นี่คือตัวแทนคนสุดท้ายใน วิตามินบีคอมเพล็กซ์. มันมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและกรดไขมันตลอดจนในการสร้างเม็ดเลือดแดง รองรับการเจริญเติบโต เพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มน้ำหนักตัว และใช้ในการรักษาโรคโลหิตจาง มันมีอยู่ในตับและในสารสกัดจากมัน วิตามินบี 12 เสริมสร้างระบบประสาท ปรับสมดุลการตื่นตัวทางจิตใจ ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และรักษาสมดุลของระบบประสาท มันสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมเมื่อมีวิตามิน B6 เท่านั้น
