2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักแสดงหญิงชาวตุรกี Gokce Bahadar เป็นดาราไม่เพียง แต่ในบ้านเกิดของเธอเท่านั้น แต่ยังอยู่ในคาบสมุทรบอลข่านและในประเทศอาหรับทั้งหมด ที่ด้านบนเธอถูกยิงจากการมีส่วนร่วมในซีรีส์ฮิต "พฤศจิกายน" ซึ่งเธอเล่นบทบาทของไลลา
ในตอนต้นของตอนต่างๆ นักแสดงดูอวบอิ่มอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับเนจาลา น้องสาวในจอของเธอ
อย่างไรก็ตาม ในฤดูกาลที่แล้ว Gokce ไม่สามารถจดจำได้ เธอมีรูปร่างเหมือนนางแบบชั้นนำและยอมรับว่าเธอลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมด้วยระบอบการปกครองพิเศษ เขาคืออะไรนักแสดงบอกกับหนังสือพิมพ์ซาบาห์ของตุรกี
“ฉันอ้วนนิดหน่อยตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก พอ Bajrama มา สิ่งแรกที่ฉันนึกถึงคือชีสพายและซาร์มิสของคุณยาย สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดสำหรับฉันในวันหยุดคือการรวบรวมทุกคนไว้รอบโต๊ะ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นพวกเขาไม่ได้ให้ส่วนพิเศษกับฉัน Layla เปิดเผย
นักแสดงสาววัย 31 ปีที่หมั้นหมายกับอาลี ซูนัล จาก "พฤศจิกายน" เปิดเผยว่าขณะนี้เธอน้ำหนัก 55 กก. ส่วนสูง 170 ซม.
“กีฬาและการคุมอาหารเป็นความลับของรูปร่าง ฉันฝึกโยคะและพิลาทิสมาสองปีแล้ว พวกเขาช่วยให้รูปร่างของฉันมีรูปร่างขึ้น ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ฉันควบคุมอาหารโดยลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม”.
เธอเหมือนกับคนดังในตุรกีหลายคนที่ใช้คำแนะนำของดร. Neil Shahin Gurhan นักโภชนาการชื่อดังในอิสตันบูล เมนูที่คุณหมอแนะนำ
- กินผักและผลไม้ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น แครอท ฟักทอง หัวผักกาด หัวหอม
- บริโภคผักโขมที่อุดมด้วยธาตุเหล็กกับน้ำส้มคั้นหนึ่งแก้วเป็นประจำ
- อย่างน้อยสัปดาห์ละสองหรือสามครั้งกินกระเทียม - "ยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ"
- กินโยเกิร์ตทุกวันโดยเฉพาะในฤดูหนาว
- ถั่วดิบยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมในฤดูกาลนี้ เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินอีสูง
- อย่า จำกัด คาร์โบไฮเดรต - เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย แต่ให้กินเป็นอาหารเช้าเท่านั้น
- กินวันละ 5 ครั้ง สามส่วนคือ 300 กรัมส่วนที่เหลือ - 150 กรัม
