2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นอกจากสารอื่นๆ ในเลือดแล้ว น้ำยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับความชุ่มชื้นและความดันโลหิต การดื่มน้ำเป็นเรื่องธรรมชาติและมีความสำคัญ แต่การรับประทานในปริมาณมากโดยหวังว่าจะสามารถดูแลสุขภาพได้อาจทำให้เกิดปัญหาได้
ความดันโลหิต แตกต่างกันไปตลอดทั้งวันและอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าความดันโลหิตสูงคือการรักษาให้สูงกว่า 140/90 การบริโภคอาหารและของเหลวที่มีเกลือสูงมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และการขาดของเหลวเพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและระดับโซเดียมในเลือดสูงขึ้น
ร่างกายของคุณต้องการความสมดุลอย่างต่อเนื่องและตอบสนองต่อระดับโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปในกระแสเลือดโดยการเพิ่มหรือลดปริมาณเลือด เมื่อระดับโซเดียมในเลือดสูงขึ้นมากเกินไป ไตของคุณจะตอบสนองด้วยการขับโซเดียมส่วนเกินพร้อมกับน้ำในรูปของปัสสาวะ
เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคไตหรือโรคทางระบบอื่น ๆ ร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือและรับภาระโซเดียมหนักได้ ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น การบริโภคน้ำมากขึ้นในโรคดังกล่าวจะเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดกับปริมาตรและความดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดได้ยากขึ้น
การดื่มน้ำมากกว่าปกติอาจดีต่อสุขภาพ แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล โดยปกติไตจะขับของเหลวส่วนเกินออกในรูปของปัสสาวะ หากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือปัญหาอื่นๆ มาก่อน ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถปรับสมดุลระดับของเหลวในร่างกายของคุณได้ เป็นผลให้ปริมาณเลือดอาจเพิ่มขึ้นพร้อมกับความดันโลหิต
หากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีโซเดียมด้วยน้ำ แสดงว่าคุณลดปริมาณแคลอรีและการบริโภคเกลือในแต่ละวัน การลดแคลอรี่ส่วนเกินจะทำให้น้ำหนักลดลง และการลดน้ำหนักเพียง 10 กก. ก็สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้
การเลือกดื่มน้ำแทนชาหรือกาแฟช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณอาจได้รับหลังจากรับประทานคาเฟอีน (เช่น เพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว)
คุณสามารถนับการดื่มน้ำมากกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ แต่มีเงื่อนไขเดียวเท่านั้น - คุณไม่มีผลข้างเคียงอื่น ๆ
