2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
และมีประสิทธิภาพไม่น้อย ตัดสินใจว่าจะใช้อันไหน:
1. สร้างการปฏิวัติสี! ใช้ดินสอสี ปากกาสักหลาด หรือเครื่องมือวาดภาพอื่นๆ แล้ววาดตัวเองในแบบที่คุณต้องการ ใช้สีเพื่อต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนัก สีฟ้าได้รับการแสดงเพื่อลดความอยากอาหาร ดังนั้นจงห้อมล้อมตัวเองด้วยสิ่งของต่างๆ (ภาชนะสีน้ำเงิน จานสีฟ้า ครัวสีฟ้า หรือแม้แต่) เพื่อไม่ให้เกิดความโลภ
2. อ่านนิตยสารแฟชั่น! เป็นเครื่องมือเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกลึงตัดที่มีน้ำหนักเกิน สำหรับผู้หญิงหลายคนนางแบบสวยที่มีขาบางและต้นขาที่ไม่มีที่สิ้นสุดในนิตยสารเป็นตัวกระตุ้น หากคุณรู้สึกหิวในบางครั้งระหว่างวัน เพียงแค่เปิดนิตยสารซึ่งควรจะอยู่ใกล้มือ และคุณจะลืมความคิดที่น่ารำคาญที่ดึงคุณมาที่ตู้เย็นในทันที
3. นอนให้พอ! ไม่นานมานี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่นอนหลับเพียงพอจะอ่อนแอกว่าและรับประกันว่าจะไม่เพิ่มน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่การนอนหลับอย่างมีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเอวที่เพรียวบาง นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งจะทำให้อ้วนได้ จากการอดนอนในสัปดาห์เดียว น้ำหนักขึ้นได้ การเดินฉุกเฉินหรือไปยิมเป็นมาตรการป้องกัน
4. ปิดทีวี! นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจาก Chicago School of Medicine เรียกร้อง พวกเขาพบว่าคนที่อยู่หน้าจอเล็กๆ นานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันจะกินแคลอรีเพิ่มขึ้น 30% แม้แต่หน้าทีวีหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนถึง 23% เหตุผลนั้นชัดเจนอย่างเจ็บปวด ดูทีวีเรามักจะมีของกิน - มันฝรั่งทอด, ถั่ว, แซนวิช, น้ำผลไม้
5.แปรงฟันบ่อยขึ้น! วิธีนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อฟันของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อน้ำหนักของคุณด้วย นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าผู้ที่แปรงฟันวันละ 3 ครั้งมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน กระบวนการที่ถูกสุขอนามัยช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร? ยาสีฟันช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะถ้าคุณใช้มินต์เพสต์ ช่วยปกป้องฟันจากฟันผุซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารอย่างเหมาะสม
7. ลืมเกี่ยวกับดนตรีคลาสสิก! ความรักในดนตรีคลาสสิกแสดงถึงรสนิยมอันประณีต อย่างไรก็ตาม cantatas, fugues และ preludes ลูบไล้การได้ยิน แต่ทำลายเอวเพราะพวกเขาปลุกความอยากอาหาร ดนตรีของ Vivaldi, Bach และ Beethoven ทำให้ผู้คนกินมากขึ้น สิ่งนี้สังเกตเห็นโดยผู้เชี่ยวชาญจากวิทยาลัยการแพทย์แห่งเลสเตอร์ในระหว่างการทดลองที่ดำเนินการในร้านอาหารอังกฤษหลายแห่ง ซึ่งนำเสนอดนตรีคลาสสิกแก่ผู้มาเยี่ยมเยือน ภายใต้การดูแลของเธอ พวกเขากินอาหารมากกว่าปกติ
