2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ห้องครัวที่เต็มไปด้วยอาหารขยะคือความหายนะของการรับประทานอาหารและรูปลักษณ์ที่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ ให้ทำตาม 13 แนวคิดของเราในการทำให้บ้านของคุณน่าอยู่มากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีในการลดน้ำหนัก
ทำความสะอาดเคาน์เตอร์
อาหารที่มองเห็นได้ง่ายช่วยเตือนความจำถึงความพร้อมอยู่เสมอ โอกาสถูกกินจึงสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งล่อใจไม่อยู่ในที่ที่มองเห็นได้
หยิบชามผลไม้
ไม่ได้บอกว่าเคาน์เตอร์ควรจะว่างเปล่า เมื่อผลไม้สดอยู่ในที่ที่มองเห็นได้ย่อมนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักและผลไม้ที่มองเห็นได้นั้นเป็นผักที่ต้องเตรียมสำหรับการบริโภคเพียงเล็กน้อย เช่น แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย และองุ่น ซึ่งแตกต่างจากสับปะรดและมะม่วงเป็นต้น ตุนชามบ่อยๆ.
แบ่งอาหารลงกล่อง
ผักและผลไม้บางชนิดต้องมีการเตรียมการล่วงหน้า เช่น การหั่น ก่อนเข้าตู้เย็นควรแบ่งเป็นกล่องๆ เพื่อเตือนว่าควรทานอะไรเมื่อคุณหิวระหว่างมื้อหลัก
กล่องบริการ
เก็บเศษ. ในบางครั้ง อาหารที่เหลือจากอาหารเย็นอาจน่ารับประทานมากขึ้นในมื้อเที่ยงวันถัดไป เช่น จากแครอทขูด เป็นต้น
ใช้ช่องแช่แข็ง
ถ้าคุณไม่มีแผนสำหรับอาหารที่เหลือ คุณไม่ควรทิ้งมันไว้ในตู้เย็น ทางที่ดีควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถวางแผนมื้ออาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแบ่งเป็นส่วนๆ
จัดเรียงตู้เย็นของคุณใหม่
จัดเรียงตู้เย็นของคุณเพื่อให้มีอาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำอยู่ในระดับสายตาเสมอ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากในยามที่มองหาอาหารที่จะปรนเปรอคุณอยู่ในขณะนั้น
ของว่าง
อาหารว่างเป็นสิ่งจำเป็น ผลิตภัณฑ์ในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กเพียงชิ้นเดียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ สำหรับผู้ที่ประหยัดกว่าซึ่งแพ็คเกจเล็ก ๆ เหล่านี้มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมให้หาถุงเล็ก ๆ สองสามใบแล้วแบ่งส่วนเป็นอาหารว่าง
เพิ่มอุปกรณ์เสริมที่ไม่ใช่อาหารให้กับห้องครัวของคุณ
การเพิ่มเชิงเทียนสามารถทำให้เกิดความผาสุกในครัวได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณทานอาหารที่นั่น การเพิ่มทีวีไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะจะทำให้เสียสมาธิระหว่างมื้ออาหาร แทนที่ด้วยวิทยุ
ห้ามใส่ถาดเสิร์ฟบนโต๊ะ
ระหว่างมื้ออาหาร หม้อและจานควรอยู่บนโต๊ะในครัว ทำให้สามารถวัดสัดส่วนของแต่ละคนได้ ซึ่งสามารถคืนได้แทนที่จะรับประทานตามหน้าที่
ลงทุนในเครื่องมือทำครัวที่ดี good
เครื่องมือในครัวที่ดีทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น และเราทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่ปรุงเองที่บ้านนั้นดีต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่าร้านอาหารที่ฉลาดที่สุด
ซื้อของจากรายการช้อปปิ้งของคุณ
เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ ให้เอาไป แม้ว่าจะมีดัชนีแคลอรี่สูงก็ตาม แต่ให้ตัวเองเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น
กินแต่ในครัว
หลายคนรับประทานอาหารขณะดูทีวี เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้ ทุกครั้งที่เราเปิดทีวี ร่างกายของเราจะส่งสัญญาณให้เริ่มรับประทานอาหารโดยไม่จำเป็น
หากคุณมีปัญหานี้ แทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ปรุงแล้ว ให้เปลี่ยนมื้ออาหารเป็นอาหารเช้าแบบผลไม้เบาๆ เป็นต้น ค่อยๆ จำกัดมื้ออาหารให้อยู่ในที่ต่างๆ ในบ้านและตั้งสมาธิในครัว
ซื้อจานเล็กและแก้วทรงสูงแคบ
จานและถ้วยที่ใหญ่ขึ้นแสดงให้เห็นว่านำไปสู่การบริโภคส่วนใหญ่ ดังนั้น - เพียงแค่กำจัดพวกเขา
