ลดความเสี่ยงการเป็นไข้หวัดใหญ่ระบาด ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของ coronavirus ทั่วโลกและภัยคุกคามที่เพิ่มขึ้นอย่างมากที่อาจปะทุอย่างร้ายแรงในบัลแกเรีย ทำให้เกิดความสับสนและความตื่นตระหนกอย่างแท้จริงในหมู่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ

โชคดีที่สถานการณ์ไม่น่ากลัวเท่ากับความตื่นตระหนกและพูดถึงไวรัสโคโรนา อย่างไรก็ตาม ไม่ควรประเมินสถานการณ์และจำนวนผู้ป่วยที่เป็นโรคต่ำเกินไป ไข้หวัดใหญ่ตัวอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การกำหนดมาตรการต่อต้านการแพร่ระบาดโดยเฉพาะโดยรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขและการยุบนักเรียนในวันหยุดไข้หวัดใหญ่

วันนี้เราได้เตรียมบางอย่างไว้ให้คุณ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ที่สามารถช่วยคุณได้ เพื่อป้องกันตัวเองจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ระบาด.

รักษาสุขอนามัยที่ดี

ทุกวันเราสัมผัสวัตถุและพื้นผิวทุกชนิดที่แบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่มองไม่เห็นติดอยู่ นั่นคือเหตุผลที่การล้างมือเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยถูให้ทั่วอย่างน้อย 20 วินาที ด้วยวิธีนี้ เราจึงมั่นใจได้ว่าจะขจัดสิ่งสกปรกและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย และมือของเราได้รับการทำความสะอาดอย่างเหมาะสม นอกจากการล้างมือบ่อยๆแล้ว การดูแลสุขอนามัยที่ดีของร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน

ดื่มน้ำเยอะๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย เพราะในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายของเราจะเริ่มบริโภคของเหลวมากกว่าปกติ การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้

เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ

อาจมีไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ผ้าเช็ดตัวที่เราใช้เช็ดมือ ใบหน้า และเสื้อคลุมอาบน้ำให้แห้งเป็นสภาพแวดล้อมในอุดมคติสำหรับการเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย นั่นคือเหตุผลที่สุขภาพของเราจำเป็นต้องเปลี่ยนและล้างบ่อยๆ

สวมหน้ากาก

ในช่วงที่มีโรคระบาด การสวมหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งคือ วิธีที่ดีในการป้องกันไวรัส. แต่เพื่อให้มาสก์มีประสิทธิภาพต้องใช้อย่างเหมาะสม โดยต้องวางไว้ทั้งด้านหน้าของจมูกและปาก แล้วเปลี่ยนใหม่หลังจากใช้ไปเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ที่สำคัญคือวิถี เราใส่หน้ากากอนามัย. หากเราป่วยและต้องการหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น เราต้องสวมหน้ากากโดยให้ด้านสีขาวปิดที่จมูกและปากของเรา ในทางกลับกัน หากเรามีสุขภาพดีแต่ต้องการปกป้องตนเองจากผู้อื่น ก็จำเป็นต้องวางด้านที่มีสีของมาส์กไว้บนใบหน้า

จำกัดการติดต่อกับคนจำนวนมากในบ้าน

ในช่วงฤดูหนาว ไวรัสทางเดินหายใจและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้ง่ายขึ้น และจำนวนผู้ติดเชื้อก็สูงขึ้น เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องอยู่ในบ้าน ขอแนะนำให้ระบายอากาศในสถานที่เป็นประจำ ถ้าคนรู้สึกไม่สบาย ที่อาการแรกของไข้หวัดใหญ่หรือหวัด เขาควรจำกัดการติดต่อกับบุคคลภายนอก และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น หากจำเป็น เขาควรแยกตัวเองออกและไม่ออกจากบ้าน

สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ไม่มีทางที่จะยอมจำนนต่อการยั่วยุของไข้หวัดใหญ่ if คุณมีภูมิคุ้มกันที่ดี. ในสถานการณ์เช่นนี้ ร่างกายของคุณจะแข็งแรงและสามารถอยู่เสมอ เพื่อต่อสู้กับไวรัสและไข้หวัดใหญ่. เพื่อจุดประสงค์นี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เดิมพันอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าภูมิคุ้มกันสูง - ผลไม้เช่นมะนาว พริกแดง กระเทียม บร็อคโคลี่ ผักใบเขียว ขิง ขมิ้น เมล็ดพืช และถั่ว