2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เราทุกคนต่างเคยได้ยินว่าบทบาทของน้ำในกระบวนการนี้มีความสำคัญเพียงใด การคายน้ำเป็นศัตรูตัวแรกของการลดน้ำหนัก น้ำนำทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปและเร่งการเผาผลาญ
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิและเผาผลาญไขมันที่สะสมได้อย่างเหมาะสม เนื่องจากร่างกายใช้เพื่อรักษาสมดุล หากคุณจัดการเพื่อให้ได้วัฒนธรรมการบริโภคน้ำที่ถูกต้อง คุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ นี่คือวิธี:
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในขณะท้องว่างเสมอหลังตื่นนอน
ก่อนอาหารแต่ละมื้อ 15-20 นาที ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง
ดื่มน้ำสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก จิบทุก ๆ 15 นาทีและอีกแก้ว - เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย
หิวเมื่อไหร่ก็ดื่มน้ำก่อน สิ่งนี้จะลวงท้องและทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกกระหายน้ำ หากสิ่งนี้ยังคงเกิดขึ้น นั่นเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ และคุณสามารถใช้ความแม่นยำในการช่วยชีวิตมากเท่าที่คุณต้องการ
ดื่มน้ำเย็นตอน 10 โมงเช้าและ 22 โมงเย็น ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงาน
ดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอน นี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานและปกป้องคุณจากปัญหาหัวใจ
ปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวันคำนวณตามน้ำหนักของแต่ละคน เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด:
9 กก. - 0.25 ลิตร 1 ถ้วย;
18 กก. - 0.50 ลิตร 2 ถ้วย 250 มล.
27 กก. - 0.75 ลิตร 3 ถ้วย 250 มล.
36 กก. - 1.00 ลิตร 4 ถ้วย 250 มล.
45 กก. - 1.25 ลิตร 5 ถ้วย 250 มล.
54 กก. - 1.50 ลิตร 6 ถ้วย 250 มล.
63 กก. - 1.75 ลิตร 7 ถ้วย 250 มล.
72 กก. - 2.00 ลิตร 8 ถ้วย 250 มล.
81 กก. - 2.25 ลิตร 9 ถ้วย 250 มล.
90 กก. - 2.50 ลิตร 10 ถ้วย 250 มล.
99 กก. - 2.75 ลิตร 11 ถ้วย 250 มล.
108 กก. - 3.00 ลิตร 12 ถ้วย 250 มล.
117 กก. - 3.25 ลิตร 13 แก้ว 250 มล.
126 กก. - 3.50 ลิตร 14 แก้ว 250 มล.
135 กก. - 3.75 ลิตร 15 แก้ว 250 มล.
144 กก. - 4.00 ลิตร 16 แก้ว 250 มล.
