ทำอย่างไรถึงจะไม่ดื่มน้ำ?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากน้ำไม่ใช่เครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน บรรทัดต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ! ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรสชาติของน้ำดื่มธรรมดาก็ตาม

1. "กิน" น้ำเพิ่ม

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถให้ปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อวันแก่คุณได้ เลือกผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม แตงโม สตรอเบอร์รี่ ผักกาด แตงกวา ขึ้นฉ่าย และกะหล่ำปลี

2. ไปที่ฟองสบู่

ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับน้ำอัดลมคือการดูดซับแคลเซียมจากกระดูกของคุณ นี่ไม่เป็นความจริง. น้ำอัดลมมีประโยชน์และให้ความชุ่มชื้นพอๆ กับน้ำธรรมดา การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจากการดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีรสหวานมากนั้นเชื่อมโยงกับโรคกระดูกพรุนจริงๆ

3. น้ำปรุงรส

ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการทำน้ำปรุงแต่งเอง น้ำมะนาว ผลไม้สับ หรือสมุนไพรเล็กน้อยจะทำให้แก้วของคุณแตกกระจายและทำให้น้ำดื่มสามารถดื่มได้

4. ดื่มชา

ไม่ว่าคุณจะดื่มร้อนหรือเย็น ชาก็ให้รสชาติและกลิ่นหอมของน้ำโดยไม่เติมน้ำตาล และชาต่างๆ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

5. ห้ามดื่มน้ำผลไม้ที่ซื้อมา

ไม่ว่าจะอัดลมหรือไม่ก็ตาม น้ำผลไม้ที่ซื้อมีน้ำตาลและฟรุกโตสในปริมาณที่เป็นอันตราย พยายามหลีกเลี่ยงการใช้แม้ว่าบรรจุภัณฑ์จะบอกว่าไม่มีน้ำตาลก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์มากไปกว่าน้ำผลไม้คั้นสด!