2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หนึ่งในอาหารยอดนิยมของโรสแมรี่ คอนลีย์ ต้องการให้คุณนับแคลอรี อย่างไรก็ตาม มันกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างมีประโยชน์และนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 7 สัปดาห์
อาหารของ Rosemary Conley รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีดัชนีน้ำตาลต่ำ พื้นฐานของระบอบการปกครองคือการนับแคลอรี่ กฎข้อแรกคืออย่ากินอะไรที่มีไขมันมากกว่า 5% ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือข้าวโอ๊ตและปลาที่มีน้ำมัน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง
ติดตามอาหารของ Rosemary Conley เป็นเวลา 7 สัปดาห์ สารเดียวที่รับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณคือน้ำ ชา กาแฟ หรือแม้แต่เครื่องดื่มไดเอท
การควบคุมอาหารเป็นความท้าทายอย่างมาก ไม่รวมอาหารบางอย่างที่เราคุ้นเคยในชีวิตประจำวันของเรา นอกจากนี้ยังกินแคลอรี่ค่อนข้างน้อย นี่คือเหตุผลที่คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นใน 2 สัปดาห์แรกของอาหาร
Rosemary Conley จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของเธอไว้ที่ 1,200 ต่อวัน พวกเขาแบ่งออกเป็นดังนี้:
อาหารเช้า: 200 แคลอรี่
10 ชม. 50 แคลอรี่
มื้อกลางวัน: 300 แคลอรี่
16.00 น.: 50 แคลอรี่
อาหารเย็น: 400 แคลอรี่
เมื่อคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มนมสดครึ่งแก้วซึ่งมีปริมาณไขมันต่ำที่สุดได้ ระบอบการปกครองที่ระบุคือสำหรับสองสัปดาห์แรก ในอีกห้าสัปดาห์ข้างหน้า แคลอรีจะเพิ่มขึ้นเป็น 1,400 ต่อวัน โดยกระจายในลักษณะเดียวกัน อนุญาตให้มีของหวานหนึ่งมื้อต่อวันที่นี่ แต่ถ้าคุณพบว่าทำตามสูตรได้ยากเท่านั้น
เมื่อเตรียมเมนูประจำวัน ควรจำไว้ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมด ระวังน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วจะซ่อนอยู่ ตรวจสอบจำนวนแคลอรีในแต่ละผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกบริโภคเสมอ
แนะนำ:
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารฉีก 6 สัปดาห์
อาหารฉีกเป็นผลิตภัณฑ์ยอดฮิตในฤดูร้อนนี้ ชื่อมาจากภาษาอังกฤษ - "ฉีก" หมายถึงหดตัว, ขูด อาหารหกสัปดาห์ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดบางส่วนของร่างกาย กระชับและลดขนาดที่สวมใส่ ไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง อาหารฉีกละลายส่วนใหญ่สะสมใต้ผิวหนัง อาหารฉีกเรียกอีกอย่างว่า 6-10-2 ในการแปลหมายความว่า:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ด้วยอาหารประเภทขนมปัง คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลใน 2 สัปดาห์
แทบไม่มีใครที่ไม่ชอบขนมปังอบสดใหม่ กลิ่นหอมที่ชวนให้หลงใหล ผสมผสานกับเปลือกที่กรอบและรสชาติเข้มข้นของพาสต้าที่ละลายในปาก เดี๋ยวก่อนคุณจะคิดทันที - ขนมปังเป็นสิ่งต้องห้าม! ตอนนี้เป็นฤดูกาลของอาหาร และคุณจะผิด สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากพาสต้า นักวิทยาศาสตร์ที่ดีในอิสราเอลที่อยู่ห่างไกลได้คิดค้น have อาหารขนมปัง ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่งถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหาร:
ไดเอทกับสลัด Shopska ทำงานมหัศจรรย์กับร่างกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์
สลัดช็อปสก้า เป็นหนึ่งในอาหารบัลแกเรียที่มีชื่อเสียงที่สุด มันทำด้วยมะเขือเทศสด, แตงกวา, พริก, ชีส ปรุงรสด้วยหัวหอม น้ำมัน ผักชีฝรั่งสด เสิร์ฟพร้อมมะกอกหรือพริกขี้หนู รูปแบบต่างๆ ของสลัด Shopska สามารถพบได้ในประเทศเพื่อนบ้านของบัลแกเรีย เนื่องจากสลัดกรีกที่เรียกว่ามีความคล้ายคลึงที่อร่อยมาก สลัด Shopska เป็นอาหารสำหรับทุกประสาทสัมผัสอย่างแน่นอน มีกลิ่นหอม สีสัน น่ารับประทานและอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ไม่หนักและเป็นแคลอรี่ ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามล
อาหารพีช: ลบ 8 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์
ประโยชน์ของลูกพีช ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่ นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเราก
