2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราเคยคิดว่าในการลดน้ำหนักมันก็เพียงพอแล้วที่จะไม่รวมทุกอย่างจากเมนูของเราที่หวานและอ้วนและเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่มีผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นความหิวและทำให้อาหารของเราเสีย
ในหมู่พวกเขามีซุปที่มีน้ำซุปเข้มข้น เมื่อมองแวบแรก การทานซุปเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน แต่มันไม่ใช่อย่างนั้น
ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือน้ำซุปเนื้อหรือปลาเข้มข้นเป็นสารอาหารที่เข้มข้น ตัวรับส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับเรื่องนี้และการผลิตน้ำย่อยเพิ่มขึ้น
ดังนั้นคุณไม่สามารถไปทานซุปคนเดียวได้ ร่างกายของคุณจะต้องการสลัดและอาหารจานหลัก และน่าจะเป็นของหวานมากมาย จากนั้นคุณจะรู้สึกหิวอีกครั้ง
ในกรณีเช่นนี้ นักโภชนาการจากออสเตรเลียแนะนำให้รับประทานเห็ดหรือซุปไร้มัน ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
อาหารทอดยังกระตุ้นความอยากอาหาร ตัวรับกลิ่นของเราไม่สามารถต้านทานกลิ่นที่น่ารับประทานและมีการผลิตน้ำผลไม้จำนวนมากในท้องของเรา ซึ่งจะเพียงพอที่จะบดเฟรนช์ฟรายส์ทั้งชาม
มีทางเลือกเพียงทางเดียว แม้ว่าจะไม่ถูกใจนัก - เลือกอาหารที่ดูไม่น่ารับประทานมากนัก และรับประทานเนื้อสัตว์และผักที่ปรุงสุกและตุ๋น
ผลิตภัณฑ์หมักดอง เช่น ของดอง ของดอง ระฆังหมักนั้นอร่อยมาก แต่ด้วยความช่วยเหลือ คุณไม่สามารถสนองความหิวได้
กรดอะซิติกที่มีอยู่ในน้ำดองจะทำให้เกิดการผลิตน้ำย่อยเพิ่มขึ้น และหลังจากรับประทานผักดองสองหรือสามชิ้นแล้ว ความอยากอาหารของคุณจะหมดไป
เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะเมา และเกลือจากน้ำดองจะกักเก็บน้ำและเพิ่มน้ำหนักของคุณ แทนที่จะทานของดอง ให้กินผักสด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้
ผลไม้รสเปรี้ยวยังทำให้กระเพาะผลิตน้ำผลไม้ได้มากขึ้น และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นหลังจากทานผลไม้รสเปรี้ยวไปหนึ่งกำมือ อีกทางเลือกหนึ่งคือผลไม้รสหวาน เช่น เชอร์รี่ แอปเปิ้ลแห่งสรวงสวรรค์ และมะเดื่อ
