2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมแทบอลิซึม และการมีน้ำหนักเกินนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ซึ่งเป็นความเข้าใจของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน เมแทบอลิซึมช้า ถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน
ซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เนื่องจากการเพิ่มของน้ำหนักนั้นได้รับผลกระทบจากปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน และมากกว่าแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปเสมอ ร่างกายของเราจะทำอย่างไรกับแคลอรี่ส่วนเกิน? จะสะสมในรูปของไขมัน น้ำหนักขึ้นอยู่กับความสมดุลของแคลอรี่มากกว่าการเผาผลาญ อะไรคือเบื้องหลังแนวคิดเรื่องเมแทบอลิซึม?
หากจะต้องกำหนดในลักษณะใด เมแทบอลิซึม คือชุดของปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบว่าจะเก็บหรือปล่อยพลังงานในรูปของแคลอรี่ผ่านอาหารหรือไม่ ดังนั้นในจิตใจของผู้คนจึงมีการรับรู้ว่าเมตาบอลิซึมกำหนดน้ำหนักและการช้าเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมีน้ำหนักเกิน
จริงๆแล้วภายใต้ช้าหรือ เมแทบอลิซึมอย่างรวดเร็ว เข้าใจความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ และอัตราการเผาผลาญคือเวลาที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี
ระดับการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ยีน สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และอื่นๆ
คำถามเกิดขึ้นว่าบุคคลสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการเผาผลาญได้หรือไม่? นี้เป็นไปได้ทั้งหมด มีหลายปัจจัยที่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติโดยเจตจำนงของมนุษย์ พวกเขาเปลี่ยนอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีจากอาหารและสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในร่างกาย นี่คือรายการหลัก:
1. วิถีการกิน
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก อาหารที่รุนแรงไม่เหมาะเลยเพราะผลกระทบอย่างรวดเร็วจะหายไปทันที อาหารควรเตรียมเป็นรายบุคคลและปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคล ปริมาณแคลอรี่จะถูกกำหนดโดยลักษณะเฉพาะและวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรรับประทานในทุกมื้อเพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณแคลอรี่ที่เหลือที่ต้องการจะถูกแบ่งระหว่างคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มีประโยชน์
2. การฝึกเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ที่สำคัญอย่างหนึ่ง สาเหตุของการเผาผลาญช้า เป็นไขมันส่วนใหญ่แทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแกร่งคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อน้อยลงหลังจากจำกัดปริมาณแคลอรี่
3.ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ
ทุกการเคลื่อนไหวเผาผลาญแคลอรีและการอยู่ประจำที่สะสมไขมัน นั่นคือเหตุผลที่ไลฟ์สไตล์แอคทีฟมีความสำคัญมาก ทุกครั้งที่ทางเลือกคือการเคลื่อนไหว เมแทบอลิซึมก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปฏิบัติตามจังหวะของร่างกาย
