2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ถือว่าผลไม้แปลกใหม่สำหรับเรา วันนี้เรากระตือรือร้นที่จะบริโภคอะโวคาโดเป็นอย่างมาก เราได้ยินมาว่าถึงแม้แคลอรี่จะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของมนุษย์
เนื่องจากความสมบูรณ์ของสารอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในนั้นจึงมีผลอิ่มตัวและสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งนำไปสู่ข้อสรุปที่สมเหตุสมผลว่าอะโวคาโดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเรา
ก่อนที่เราจะแสดงคำแนะนำ 6 ข้อของเรา วิธีกินอะโวคาโด เรายังจะเตือนคุณถึงวิธีการเลือกซื้อเมื่อซื้อสินค้า
สิ่งสำคัญคืออะโวคาโดไม่มีจุดด่างดำ ไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป ฟังดูซับซ้อนเล็กน้อย แต่เมื่อมันแข็งเกินไป แสดงว่ายังไม่สุก และเมื่อมันอ่อนเกินไป คาดว่าภายในจะกลายเป็น "ปี่เซียะ"
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้ผลไม้อันล้ำค่านี้มาแล้ว คุณสามารถเพิ่มมันได้ดังนี้ อาโวคาโด ในเมนูประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและอ่อนแอ
อะโวคาโดสมุนไพร
เมื่อคุณหิว แทนที่จะหาอะไรหวานๆ ให้ปอกอะโวคาโดเป็น 2 ส่วนแล้วปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อย น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
สลัดอะโวคาโด
อะโวคาโดกำลังพอดี ของสลัดเกือบทุกชนิด แต่เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับผักใบเขียว ใบภูเขาน้ำแข็งสองสามใบ, อะโวคาโดหั่นบาง ๆ และพาร์เมซานเป็นพื้นฐานสำหรับสลัดที่ยอดเยี่ยม อะโวคาโดยังเหมาะมากสำหรับสลัดกับไก่ ไข่ หรือปลา
ซุปอะโวคาโด
อะโวคาโดทำซุปเย็นในฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือซุปครีมอะโวคาโดและแตงกวาหรืออะโวคาโดและบวบ แต่คุณสามารถทดลองกับสูตรอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้
แซนวิชอะโวคาโด
อะโวคาโดสามารถใช้ทำขนมหรือปาดเพื่อทาบนขนมปังของคุณได้ เป็นส่วนผสมหลักของ guacamole ที่มีชื่อเสียง แต่คุณสามารถบดและทาด้วยชีสเล็กน้อยบนแซนวิชของคุณ
อะโวคาโดย่าง
อาจดูแปลก แต่เมื่อย่างสเต็กที่คุณชื่นชอบ ให้เตรียมอะโวคาโดย่างเป็นเครื่องเคียง
อะโวคาโดกับไข่
ครั้งต่อไปที่คุณทำไข่คนหรือไข่เจียวตามปกติ ให้เพิ่มอะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า คุณจะประหลาดใจที่การผสมผสานการทำอาหารนี้ประสบความสำเร็จ!