2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากโรคหวัด
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่จะกินเมื่อเราเป็นหวัด:
- มะเขือเทศ แตงกวา ผัก ผลไม้
พวกมันประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ซับซ้อน - วิตามิน, แร่ธาตุ, เอนไซม์, สารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- น้ำซุปไก่ วอลนัท ถั่ว โยเกิร์ตไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อต้องไม่ติดมัน เช่น อกไก่ไม่มีหนัง โปรตีนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว
- เครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน
น้ำผลไม้วิตามินและน้ำแร่เสริมสร้างร่างกายด้วยการทำความสะอาดสารพิษ
- แอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกเกด, กีวี, ควินซ์, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, แบล็คเคอแรนท์, บลูเบอร์รี่
ผลไม้เหล่านี้จัดการเพื่อบรรเทาเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ พวกเขาบรรเทาการทำงานของหัวใจ พวกเขากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินและเสริมสร้างกระบวนการขับถ่ายซึ่งกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกาย
- ส้ม, ส้ม, มะนาว, ฟักทอง, แครอทและผลไม้และผักสีเหลืองและสีส้มอื่น ๆ
ผลไม้ในรายการมีวิตามิน A, E และ C ต้านไวรัส รวมถึงไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน ผลไม้รสเปรี้ยวไม่มีเอนไซม์ที่ทำลายวิตามินซีซึ่งแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ
- ถั่ว
อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามินอี และซีลีเนียมธาตุ พวกเขากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา
- ปลา ไข่ ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว
ต้องขอบคุณสังกะสีที่มีอยู่ในไวรัสทางเดินหายใจและเสริมสร้างการป้องกัน
นี่คืออาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงและเก็บไว้ให้น้อยที่สุดเมื่อเราเป็นหวัด
- ผักกาดขาว หัวผักกาด หัวไชเท้า
พวกเขาทำให้ระบบทางเดินอาหารซับซ้อนซึ่งเป็นสาเหตุที่สารอาหารที่มีคุณค่าอื่น ๆ จึงไม่ดูดซึมได้เต็มที่
- ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน รวมทั้งอาหารจากนมที่มีไขมันสูง
กระเพาะอาหารจัดการผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ช้ากว่าและทำให้ร่างกายมีภาระ
- กาแฟ โคคา-โคลา เครื่องเทศรสเผ็ด อาหารรสเค็มรมควันและรสเค็ม
พวกมันระคายเคืองกระเพาะอย่างมาก และเมื่อเราเป็นหวัด มันจะยิ่งอ่อนไหวมากขึ้นไปอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทางเดินอาหารอักเสบ
- สับปะรดผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว
ส่งผลเสียต่อความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย
- น้ำซุปเนื้อเข้มข้น หมู และเนื้อ
โดยทั่วไปแล้ว เนื้อสัตว์เหล่านี้ถือเป็นอาหารหนัก ร่างกายประมวลผลได้ยากขึ้น
- ขนมปัง พาสต้า มันฝรั่ง ขนมอบ ขนมอบ
พวกมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและสามารถช่วยพัฒนาโรคแทรกซ้อนหลังไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากพวกมันสร้างความเครียดให้กับตับอ่อน ซึ่งอยู่แถวหน้าของการโจมตีของไวรัส
