2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นสองฤดูกาลที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับการขนถ่ายร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดหรือเพียงแค่วันปล่อยผักและผลไม้เมื่ออากาศอบอุ่น สิ่งต่างๆ ก็เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นมาก
เราไม่สามารถพลาดที่จะสังเกตว่าในช่วงเวลานี้และการฝึกจะง่ายขึ้น - คุณสามารถเดิน, ออกกำลังกายกลางแจ้ง, วิ่งในสวนสาธารณะ, ขี่จักรยาน ฯลฯ โดยธรรมชาติแล้วการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี.
ในฤดูใบไม้ผลิ คุณก็ทำได้ อาหารสีเขียว ด้วยความช่วยเหลือของผักใบที่เรารอคอยตลอดฤดูหนาว ข้อดีคือคุณมีทางเลือกและเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ได้ - ถ้าคุณกินท่าเรือวันนี้ เตรียมผักโขม ตำแย หรือสีน้ำตาลในวันพรุ่งนี้
สิ่งที่เราเสนอให้คุณไม่ใช่แม้แต่การควบคุมอาหาร แต่เป็นเพียงวิธีช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในช่วงฤดูหนาว วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคือ เลือกผักใบเขียว.
ข้อดีคือคุณสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลาย ผักโขมอร่อยมากในสลัดและท่าเรือและสีน้ำตาลปรุงสุกด้วยข้าวกล้องและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม
คุณสามารถทำซุปตำแย อย่า จำกัด ตัวเองให้กินผักเหล่านี้ - เตรียมสลัดด้วยผักกาดหอมหรือ arugula ขอแนะนำให้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
นอกจากผักแล้ว ให้ใส่ถั่วดิบเข้าไปด้วย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและจะกระจายตัว โหมดสีเขียว. คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและถั่วบางชนิดลงในสลัดได้เสมอเพื่อเพิ่มรสชาติ
ทั้งหมดนี้ ให้เพิ่มขนมปังโฮลมีล 1-2 ชิ้นต่อวัน รวมทั้งผลไม้ระหว่างมื้อ สำหรับมื้อเช้า ให้ทาน 1 ช้อนชา โยเกิร์ตพร่องมันเนยและผลไม้ที่คุณเลือก แต่ไม่ใช่กล้วย เป็นการดีที่จะดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน คุณยังสามารถทำชาเขียวได้หลากหลาย
ถ้าคุณคิดว่าจะกินผักใบเขียวไม่ได้สักสองสามวัน เราขอแนะนำให้คุณเตรียมค็อกเทลสีเขียว พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดย Victoria Butenko ในรัสเซียซึ่งมีความคิดที่จะคิดค้นค็อกเทลเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพต่างๆ
ในระหว่างการทดสอบเอง เป็นที่ชัดเจนว่าค็อกเทลสีเขียวเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักได้เช่นกัน สิ่งเดียวที่แนะนำคือลดอาหารที่เรากินและดื่มค็อกเทลสีเขียวสองหรือสามแก้วทุกวัน
พวกเขาเพิ่มผักสีเขียวทุกชนิด - ด็อก มิ้นต์ อารูกูลา ตำแย สีน้ำตาล ผักโขม โหระพา ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ใบขึ้นฉ่ายและอื่น ๆ เพื่อให้มีรสชาติที่ดี คุณสามารถเพิ่มผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพันธุ์พืชสีเขียว เช่น แอปเปิ้ลเขียว
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วตี หากคุณเบื่อกับรสชาติที่ซ้ำซากจำเจ ให้เพิ่มผลไม้อื่นๆ เช่น ลูกแพร์ สับปะรด ฯลฯ เงื่อนไขคือ ดื่มทันทีหลังเตรียมอาหาร ไม่ให้หวานกับอะไร
แนะนำ:
สีน้ำตาล
สีน้ำตาล / Oxalis / เป็นพืชล้มลุกประจำปีหรือไม้ยืนต้นของตระกูล Oxalidaceae - Kiselichevi ใบของสปีชีส์ส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงกับสปีชีส์ของสกุลโคลเวอร์ - Trifolium ซึ่งมาจากตระกูลถั่ว - Fabaceae แต่แตกต่างจากโคลเวอร์ในสีอย่างชัดเจน สีน้ำตาลบางชนิดมีใบหนาสามส่วนสีม่วงแดง ม่วงหรือเขียว และลำต้นตั้งตรง บางชนิดมีกิ่งก้านที่แตกกิ่งก้านอย่างแน่นหนา บางต้นมีขนาดเล็ก บางชนิดมีขนาดใหญ่กว่า พันธุ์ต่างๆ บานในเวลาที่ต่างกัน ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือสีน้ำตาลทั่วไป / Oxalis acetosella L.
