มาทำความสะอาดตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารทิเบต

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารทิเบต เป็นมังสวิรัติอย่างยิ่ง ยกเว้นการบริโภคเนื้อสัตว์ทุกชนิด อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จากนมไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ เนื่องจากเป็นอีกพื้นฐานหนึ่งที่เป็นพื้นฐานของอาหารศักดิ์สิทธิ์ของทิเบต ไม่มีใครบอกว่าจะแยกเนื้อสัตว์ออกจากเมนูของคุณตลอดไป แต่การพัก 1 สัปดาห์จากนั้นจะมีผลดีมากกว่าต่อกระเพาะอาหารและร่างกายของคุณ

อาหารทิเบตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษโดยรับประทานผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นส่วนใหญ่เป็นเวลา 1 สัปดาห์ จากนั้นร่างกายของคุณจะต้มด้วยพลังงานและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ กฎหลักสองข้อของอาหารทิเบตคือการเคี้ยวช้าๆ เป็นเวลานานและครั้งที่สอง - ห้ามทำซ้ำระบอบการปกครองมากกว่าเดือนละครั้ง

วันจันทร์

อาหารเช้า: นมสด 1 ถ้วย, ขนมปังกรอบเล็ก

อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม 150 กรัม, สลัดมะเขือเทศ 200 กรัม, หัวหอมใหญ่, พริกหยวกเขียว, น้ำมันเล็กน้อย, แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

อาหารเย็น: กะหล่ำปลี 250 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผลไม้ 150 กรัมหากต้องการและน้ำแร่ 1 ถ้วย

วันอังคาร

อาหารเช้า: น้ำแร่ 1 แก้ว แอปเปิ้ล 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 200 กรัม, สลัดผลไม้ 200 กรัมของแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพรุนหรือผลไม้อื่น ๆ

อาหารเย็น: กะหล่ำปลี 250 กรัมอบด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย มะเขือเทศ 3 ลูก ขนมปัง 1 แผ่น และน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว

วันพุธ

อาหารเช้า: นม 1 ถ้วย 2 รัส

อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม 200 กรัม, สลัดพริกไทย 200 กรัม, หัวหอมสีเขียว, มะเขือเทศ, น้ำมันพืชหนึ่งช้อน

อาหารเย็น: หัวผักกาดต้ม 200 กรัม, แอปเปิ้ล 2 ลูก, ขนมปังชิ้นเล็ก

น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย.

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: น้ำแร่ 1 แก้วมัฟฟินขนาดเล็ก

อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 250 กรัม, สลัดผลไม้กล้วย 200 กรัม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพรุนหรือผลไม้อื่น ๆ และน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว

อาหารเย็น: ถั่วบดต้ม 200 กรัม, แครอทขูด 200 กรัม, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยและกระเทียมบด, ชาสมุนไพร 1 ถ้วยและรัสค์เล็กน้อย

วันศุกร์

อาหารเช้า: นม 1 ถ้วย 1 rusk

อาหารกลางวัน: ผักกาดขาว 200 กรัม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว โยเกิร์ต 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 2 ผล

อาหารเย็น: ปลาต้ม 200 กรัม, บวบ 200 กรัม, ย่างเล็กน้อยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย, ขนมปัง 1 ชิ้นและน้ำแร่ 1 ถ้วย

วันเสาร์

อาหารเช้า: น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว ส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลี 200 กรัมตุ๋นกับน้ำมันมะกอก สลัดมะเขือเทศ 200 กรัม หัวหอมใหญ่ พริกหยวกเขียว น้ำแร่ 1 ถ้วย

อาหารเย็น: ชีส 150 r, ขนมปังกรอบ 2 ชิ้น, มันฝรั่งต้ม 100 กรัม, นม 1 ถ้วย

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: นม 1 ถ้วย 2 รัส

อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 250 กรัม, สลัดกะหล่ำปลี 250 กรัมพร้อมน้ำมะนาว, น้ำแร่ 1 แก้ว

อาหารเย็น: ถั่วต้ม 200 กรัม, ชีส 100 กรัม, ผลไม้ที่ชอบ 250 กรัม, น้ำเปล่าหรือน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว