2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามา ผู้หญิงทุกคนต่างกระหายหาระบบการปกครองที่ประสบความสำเร็จเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้วกับนักปฏิวัติ อาหารของชาวสวีเดน.
ระบอบการปกครองที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้คุณลืมแคลอรี่และเวลาที่เฉพาะเจาะจงที่คุณกิน กฎเกณฑ์นั้นเข้มงวด แต่ไม่ยากที่จะปฏิบัติตาม อาหารต้องลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุดโดยเสียไขมันและโปรตีน คุณกินได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงเวลาและปริมาณ
อาหารสวีเดนแบ่งอาหารที่ได้รับอนุญาตออกเป็นหลายกลุ่มหลัก พวกเขามีดังนี้:
- เนื้อสัตว์ทุกประเภท
- ปลาและผลิตภัณฑ์จากปลาทุกชนิด
- ไข่ที่เตรียมไว้ในทุกรูปแบบ;
- ผักที่เติบโตเหนือพื้นดิน - กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ มะกอก มะเขือเทศ ผักโขม เห็ด ผักกาดหอม อะโวคาโด พริก
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง - โยเกิร์ต, เนย, ครีม, คอทเทจชีส, ชีส;
- ถั่ว - ทานตะวัน, ถั่ว, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถบริโภคได้ภายในระบอบการปกครองตามรูปแบบด้านล่าง
นอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถสลับกับผักต่างๆ เช่น หัวบีต แครอท หัวผักกาด และขึ้นฉ่ายเป็นบางครั้ง ผลไม้วันละหนึ่งผลก็เพียงพอแล้วแทนของหวาน แนะนำให้ใช้ราสเบอร์รี่ - มากถึง 250 กรัม นอกจากนี้ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยช็อกโกแลตที่มีโกโก้มากกว่า 70% ได้สัปดาห์ละสองครั้ง
ห้ามโดยเด็ดขาดในอาหารของชาวสวีเดนคือน้ำตาล, เครื่องดื่มอัดลม, พาสต้า, ขนมอบ, ไอศครีม, มูสลี่, สารให้ความหวานเทียมทุกชนิด, มาการีน, น้ำมันกลั่น, ซีเรียลและแป้งทั้งหมด - ขนมปัง, ข้าว, พาสต้า, มันฝรั่ง, มันฝรั่งทอด, โจ๊ก รวมทั้งแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์
รูปแบบของอาหารนั้นง่าย - คุณกินอาหารที่ได้รับอนุญาตตามต้องการและแยกออกจากเมนูที่ต้องห้าม ด้วยวิธีนี้คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปราศจากความหิวโหยและการกีดกัน
แนะนำ:
ปฏิวัติ! ชาวพลอฟดิฟได้สร้างขนมปังใหม่สองประเภท
ผู้เชี่ยวชาญด้านขนมปังจากพลอฟดิฟได้สร้างและจดสิทธิบัตรขนมปังบัลแกเรียใหม่ทั้งหมด 2 ประเภท ซึ่งอุทิศให้กับเมืองนี้ภายใต้เนินเขา ใช้แป้งผสมพิเศษสำหรับนวด ขนมปังบัลแกเรียใหม่สองประเภทมีชื่อโบราณว่า Plovdiv และผู้สร้าง - Georgi Lefterov ได้ยื่นขอสิทธิบัตรยุโรปสำหรับสูตรพาสต้าที่ผลิตโดยเขา ความคิดของเขาคือการปกป้องชื่อทางภูมิศาสตร์ของผลิตภัณฑ์เพื่อให้ผลิตในพลอฟดิฟเท่านั้น ขนมปังชิ้นหนึ่งมีสีเข้มและทำจากแป้ง 5 ชนิด ได้แก่ เอนคอร์น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง ข้าวไรย์ และแป้งโฮลวีต
ปฏิวัติ: คัพเค้กใน 1 นาที
คุณอาจต้องการทำขนมสำหรับของหวานของครอบครัว แต่ไม่ต้องเสียเวลามาก นอกจากการผสมผลิตภัณฑ์แล้ว เค้กควรอบแล้วจึงทำให้เย็นลง และทั้งหมดนี้จะทำให้คุณเสียเวลามากเกินไป ถึงแม้จะฟังดูบ้าแต่ตอนนี้ก็สามารถทำเค้กได้ในเวลาเพียงหนึ่งนาที สิ่งประดิษฐ์ด้านการทำอาหารพิเศษนี้คิดค้นและตระหนักโดยนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังผสมผลิตภัณฑ์ในเวลาเดียวกัน เราจะบอกคุณว่าเค้กนี้จะถูกอบในเวลาเดียวกัน อันที่จริง เค้กบรรจุอยู่ในขวด ซึ่งคล้ายกับครีมลูกกวาดสำเร็จรูปมาก สิ่งที
ปฏิวัติ! อะโวคาโด เจีย และบร็อคโคลี่ เป็นเมนูของโรงเรียนอนุบาล
เร็วๆ นี้ อาหารแปลกใหม่จะปรากฏในเมนูสำหรับเด็กตั้งแต่อนุบาลและสถานรับเลี้ยงเด็ก ผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นการปฏิวัติในหนังสือสูตรอาหารสำหรับเด็กในปัจจุบัน จะได้รับการอนุมัติในต้นปี 2561 ในหมู่พวกเขาจะเป็น Chia, quinoa, บร็อคโคลี่, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์และ superfoods อื่น ๆ ที่เรียกว่า สิ่งนี้ชัดเจนจากคำแถลงของ Prof.
