ลบ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยอาหาร 9 วัน

สารบัญ:

วีดีโอ: ลบ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยอาหาร 9 วัน

วีดีโอ: ลบ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยอาหาร 9 วัน
วีดีโอ: 5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน7วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.112 2024, พฤศจิกายน
ลบ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยอาหาร 9 วัน
ลบ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยอาหาร 9 วัน
Anonim

อาหาร 9 วันรู้จักกันดีในชื่ออาหารควีนมาร์กาเร็ต เป็นที่นิยมอย่างมากในรัสเซียซึ่งมีดาราดังในธุรกิจการแสดงของรัสเซียหลายคนนำไปใช้

เก้าวันในการควบคุมอาหารแสดงถึงสามช่วงเวลาของสามวันและในหนึ่งสัปดาห์ด้วยระบอบนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. กฎของอาหารคือสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างได้ในแต่ละช่วงเวลาเท่านั้น อย่างแรกคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีนที่สอง และช่วงที่สามอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะได้รับวัสดุที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานปกติ

กฎอีกประการหนึ่งในการควบคุมอาหารคือกินส่วนเล็ก ๆ ทุก ๆ ชั่วโมง

คุณสามารถดูอาหารเต็มรูปแบบในช่วงเก้าวันได้ที่ด้านบนของภาพ

มื้อสุดท้ายของวันควรก่อน 19.00 น. หากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำหรือชา

ในช่วงอาหาร 9 วัน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน นอกจากน้ำแล้ว อนุญาตให้ใช้เฉพาะชาเขียวเท่านั้น ของเหลวถูกถ่ายระหว่างมื้ออาหาร ห้ามรับประทานของเหลวและอาหารร่วมกัน

ในช่วง 9 วันของอาหาร พวกเขาลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ของเหลวในร่างกายส่วนเกินและอาการบวมจะหายไป ผลของมันจะเพิ่มขึ้นหากรวมกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และการนวด

แนะนำ: