2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมล็ดที่มีประโยชน์อย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า พวกมันมีผลดีต่อร่างกายที่พิสูจน์แล้วและ อาหารเช้ากับใคร เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่
ดูบางส่วนในบรรทัดต่อไปนี้ ตัวเลือกที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับอาหารเช้ากับใคร:
สมูทตี้อะโวคาโดและเจีย
อะโวคาโด - 1 ชิ้น
กล้วย - 1 ชิ้น
น้ำ - 1. 5 ช้อนชา กรองแล้ว
ขมิ้น - 2 หยิก
แยมที่ชอบ - 50 กรัม
น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
เมล็ดเจีย - 1 ช้อนชา
วานิลลา, อบเชย, กระวาน, กานพลู - เพื่อลิ้มรส
แบ่งอะโวคาโดออกเป็นสองส่วนแล้วหั่นเป็นก้อน ตัดกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วเป็นชิ้น ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำมะนาว แยม น้ำ และน้ำซุปข้น เพิ่มขมิ้นและคนอีกครั้ง เทสมูทตี้ลงในถ้วย โรยด้วยเมล็ดเจียและเครื่องเทศตามชอบ (อบเชย กานพลู วานิลลา กระวาน) อาหารเช้ากับเจียchi พร้อมแล้ว
พุดดิ้งมะม่วง
รูปถ่าย: ANONYM
กะทิ - 100 มล
เมล็ดเจีย - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
มะม่วง - 0.5 ชิ้น
โยเกิร์ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
ผสมนมกับเมล็ดเจีย คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 20 นาทีให้บวม หั่นมะม่วงบางส่วนเป็นชิ้นแล้วบดส่วนที่เหลือ
เทพุดดิ้งเจียลงในแก้วเสิร์ฟแล้วเทมะม่วงบดลงไป ทาโยเกิร์ตแบบไม่หวานให้ทั่วแล้วตกแต่งด้วยชิ้นมะม่วง
พุดดิ้งเจียกับกีวี มิ้นต์ และมะนาว
มิ้นต์ - 10 ชิ้น ใบไม้
เมล็ดเจีย - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
โยเกิร์ต - 350 กรัมจากธรรมชาติ
กีวี - 4 ชิ้น
มะนาว - 1 ชิ้น
ผสมเมล็ดเจียกับโยเกิร์ต คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงเพื่อให้เมล็ดบวม ส่วนผสมจะกลายเป็นวุ้นใส่เปลือกมะนาวขูดลงไปผสมให้เข้ากัน
เติมถ้วยเสิร์ฟครึ่งหนึ่งด้วยพุดดิ้ง ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นก้อนเล็กๆ สับสะระแหน่แล้วผสมให้เข้ากัน เติมถ้วยด้วยส่วนผสม ตกแต่งด้วยเปลือกมะนาวขูดและใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ
ขนมนมกับมะม่วง กล้วย และเจีย
กะทิ - 200 มล
มะม่วง - 1 ชิ้น
แยม - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
เมล็ดเจีย - 5 ช้อนโต๊ะ ล.
กล้วย - 2 ชิ้น
ผลเบอร์รี่ - เพื่อลิ้มรส
น้ำตาลผง - เพื่อลิ้มรส
ดาร์กช็อกโกแลต - 6 ช้อนโต๊ะ ล.
เท 2. 5 ช้อนโต๊ะ ล. ของเมล็ดที่มีนม 100 มล. เติม 1 ช้อนโต๊ะ ล. แยม (โปรดทำในกล่องสุญญากาศ) แล้วปิดฝา วางกล่องในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน ปอกมะม่วงขูดแล้วใส่ในเครื่องปั่น
เพิ่ม 2.5 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ แยมและกะทิ 100 มล. ตีจนเนียน เทส่วนผสมลงในกล่องที่มีฝาปิดแล้วนำไปแช่ตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือข้ามคืน ก่อนเสิร์ฟ นำกล่องที่มีเมล็ดเครื่องปั่นออกจากตู้เย็น ใส่กล้วยที่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นแว่นแล้วบดอีกครั้งในเครื่องปั่น
ขูดช็อกโกแลตแยกกันและเริ่มสะสม อาหารเช้ากับเจีย ในถ้วยเสิร์ฟ ขั้นแรก เทส่วนผสมกับกล้วย โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตขูด ด้านบนด้วยส่วนผสมของมะม่วงและเจีย ตกแต่งด้านบนด้วยผลเบอร์รี่โรยด้วยน้ำตาลผง พร้อมเสิร์ฟ อาหารเช้าเจียวแสนอร่อย.
แพนเค้กมะพร้าวกับเจีย
ไข่ - 1 ชิ้น
นมสด - 1 ช้อนชา
น้ำตาล - 2 ช้อนชา
แป้ง - 1 ช้อนชา
ขุยมะพร้าว - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
น้ำมันมะพร้าว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
วานิลลา - 1 ชิ้น
ตีไข่กับน้ำตาลด้วยส้อมและเกลือเล็กน้อย เพิ่มนมอุ่นและคนให้เข้ากัน ร่อนแป้งและเพิ่มเป็นส่วน ๆ ใส่มะพร้าวขูด เมล็ดวานิลลาเจีย และน้ำมันมะพร้าว อบแพนเค้กมะพร้าวในกระทะร้อน
