2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนในทุกวันนี้ประทับใจกับความเป็นไปได้ของการรักษาความหิวโหย การปฏิเสธอาหารในบางช่วงของวันได้รับความนิยมจากคนดังและคนทั่วไปที่กังวลเรื่องสุขภาพ
การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า อดอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 14 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ตลอด 24 ชั่วโมง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
นักวิจัยจาก University of California กล่าวว่างานวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่น่าสนใจ กินเฉพาะผ่านหน้าต่าง 10 ชั่วโมง ในเวลากลางวันไม่เพียงแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย นำไปสู่การลดน้ำหนักและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
การทดลองนี้มีอาสาสมัคร 19 คน ซึ่งส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกิน ใน 3 เดือน น้ำหนักลดลง ไขมันในร่างกาย และความดันโลหิตปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดของคนเหล่านี้ก็ถึงระดับปกติเช่นกัน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหาร 10 ชั่วโมงอย่างเคร่งครัด ตามด้วยอดอาหาร 14 ชั่วโมง
นักวิจัยได้ทำการทดลองโดยอ้างว่าผู้ที่รับประทานอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้ตลอดจนหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรัง
American Heart Association เชื่อว่าผู้คนจำนวนมากได้รับผลกระทบจากโรคเมตาบอลิซึม เหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นก่อนโรคเบาหวาน ในผู้สูงอายุมีปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูงและไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลชนิดดีในระดับต่ำ และโรคอ้วนในช่องท้อง
ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมมักจะรับประทานอาหารเช้าในภายหลัง หลังจากตื่นนอนประมาณ 2 ชั่วโมง และรับประทานอาหารเย็นเร็วขึ้น ซึ่งต่างจากตารางก่อนหน้าของพวกเขา
หลังจากสามเดือน น้ำหนักและไขมันในร่างกายลดลง 3 เปอร์เซ็นต์ อาสาสมัครหลายคนมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอยู่แล้ว หนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเขานอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในตอนเช้า
ผลของการทดลองนั้นน่าประทับใจไม่เพียง แต่สำหรับนักวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เข้าร่วมด้วย ส่วนใหญ่ยังคงดำเนินต่อไป อดอาหาร 14 ชั่วโมงต่อวัน และหนึ่งปีหลังจากการทดลอง
แนะนำ:
Magic Dates: ป้องกันมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอินทผาลัมมีรสชาติอร่อยพอๆ กับผลไม้ที่มีประโยชน์ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีชาวอารบิกโบราณกล่าวว่าซ่อนผลประโยชน์ไว้มากเท่ากับวันต่างๆ ตลอดทั้งปี และแม้แต่ร้านขายยาก็ยังเชื่อมั่นในคำกล่าวนี้ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่มีสารสกัดอินทผลัม อินทผาลัมอุดมไปด้วยวิตามิน C, A และกลุ่ม B รวมทั้งกรดอะมิโนนับไม่ถ้วนในขณะที่ไม่มีไขมัน พวกเขายังไม่มีคอเลสเตอรอล จากทั้งหมดที่กล่าวมา แนะนำให้กินผลไม้รสหวานนี้เป็นประจำ แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผลไม้ช
สินค้าอันดับ 1 ของโลก ต้านอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง
อินทผาลัมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เพราะมีส่วนผสมเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และความดันโลหิตสูง เนื่องจากมีสารอาหารสูง อินทผาลัมจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:
