2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
อินทผาลัมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เพราะมีส่วนผสมเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และความดันโลหิตสูง
เนื่องจากมีสารอาหารสูง อินทผาลัมจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:
- ป้องกันการโจมตีจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ อินทผาลัมเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท
- ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล อินทผาลัมทำให้หลอดเลือดสะอาดและป้องกันลิ่มเลือด ด้วยวิธีนี้ ผลไม้เหล่านี้จะควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- พวกเขาควบคุมความดันโลหิตและเนื่องจากมีโซเดียมและโพแทสเซียมสูง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงควรบริโภคอินทผลัมเป็นประจำ ห้าหรือหกชิ้นประกอบด้วยแมกนีเซียมประมาณ 80 มก. ซึ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม โดยกระจายผ่านหลอดเลือด สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแมกนีเซียม 370 มก.
- พวกเขาเสริมสร้างหัวใจ แช่น้ำสักสองสามคืนในเวลากลางคืน เอาก้อนหินออกในตอนเช้าและกินทันที
- ป้องกันอาการท้องร่วง อินทผาลัมสูงป้องกันโรคท้องร่วง ปรับปรุงฟลอราของกระเพาะอาหารและลำไส้ที่มีแบคทีเรียที่ดี
- อินทผาลัมมีธาตุเหล็กสูง ธาตุเหล็กมีประโยชน์มากในภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะในเด็กและสตรีมีครรภ์ กล่าวคือ อินทผลัม 100 กรัมมีธาตุเหล็ก 0.9 มก. ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน 11 เปอร์เซ็นต์ ธาตุเหล็กช่วยรักษาการไหลเวียนของออกซิเจนในเลือดและมีผลดีต่อระดับฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดง
- รักษาอาการท้องผูก อินทผาลัมยังรักษาอาการท้องผูกเพราะมีผลเป็นยาระบายอ่อนๆ เพียงแช่ในน้ำเล็กน้อยในตอนเย็นและกินในตอนเช้า
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก. การรับประทานอินทผลัมในขณะท้องว่างในตอนเช้าช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากไม่มีคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่ามีน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก
แนะนำ:
Magic Dates: ป้องกันมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอินทผาลัมมีรสชาติอร่อยพอๆ กับผลไม้ที่มีประโยชน์ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีชาวอารบิกโบราณกล่าวว่าซ่อนผลประโยชน์ไว้มากเท่ากับวันต่างๆ ตลอดทั้งปี และแม้แต่ร้านขายยาก็ยังเชื่อมั่นในคำกล่าวนี้ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่มีสารสกัดอินทผลัม อินทผาลัมอุดมไปด้วยวิตามิน C, A และกลุ่ม B รวมทั้งกรดอะมิโนนับไม่ถ้วนในขณะที่ไม่มีไขมัน พวกเขายังไม่มีคอเลสเตอรอล จากทั้งหมดที่กล่าวมา แนะนำให้กินผลไม้รสหวานนี้เป็นประจำ แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผลไม้ช
การอดอาหารอย่างเข้มงวด 14 ชั่วโมงช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
ทุกคนในทุกวันนี้ประทับใจกับความเป็นไปได้ของการรักษาความหิวโหย การปฏิเสธอาหารในบางช่วงของวันได้รับความนิยมจากคนดังและคนทั่วไปที่กังวลเรื่องสุขภาพ การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า อดอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 14 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ตลอด 24 ชั่วโมง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ นักวิจัยจาก University of California กล่าวว่างานวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่น่าสนใจ กินเฉพาะผ่านหน้าต่าง 10 ชั่วโมง ในเวลากลางวันไม่เพียงแต่ยังมีประโยชน์ต่