2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำผลไม้คั้นสด รู้จักกันดีในนาม ผลไม้สด ถือว่ามีสุขภาพแข็งแรงมาก แต่ก็เหมือนกับสิ่งที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเกินเลย
ผลไม้สดไม่มีประโยชน์ในปริมาณที่ไม่จำกัด เป็นการผิดอย่างยิ่งที่จะคิดว่าเพื่อสุขภาพที่ดีเราต้องกินในปริมาณมาก การทดลองกับร่างกายเช่นนี้สามารถทำอันตรายเขาได้มาก
ผู้เชี่ยวชาญยืนกรานว่าไม่แนะนำให้บริโภคสดหนึ่งลิตรต่อวันและเพิ่มขึ้น ส้มสดหนึ่งลิตรทำจากผลไม้สองกิโลกรัม ในความเป็นจริงเราไม่สามารถกินปริมาณดังกล่าวได้ แต่เราสามารถดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งลิตรโดยไม่ต้องคิดถึงข้อเสีย
ของสดเพียงแก้วเดียวมีฟรุกโตสมากกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน มันไม่ได้เข้าสู่การเผาผลาญและพลังงานของกล้ามเนื้อโดยตรง แต่สะสมในตับและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปริมาณฟรุกโตสที่มากเกินไปจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
นอกจากนี้ แม้ว่าน้ำผลไม้ชนิดเดียวกันสามารถช่วยได้ในบางกรณี แต่ในบางกรณีอาจเป็นอันตรายได้ มีหลายโรคที่ห้ามใช้น้ำผลไม้คั้นสด
น้ำผลไม้รสเปรี้ยว เช่น แอปเปิล เบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ ส้ม และมะนาว มีสารประกอบอินทรีย์หลายชนิด พวกเขาเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาการเจ็บปวด ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะเฉียบพลัน และตับอ่อนอักเสบ
ผู้ที่เป็นเบาหวานและคนอ้วนควรจำกัดการบริโภคน้ำองุ่น เนื่องจากมีแคลอรีและกลูโคสเป็นจำนวนมาก ไม่แนะนำสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน
น้ำผลไม้คั้นสดเกือบทั้งหมดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ด้วยแนวโน้มเช่นนี้ เป็นการดีที่จะดื่มในจิบเล็กๆ ที่เจือจางด้วยน้ำ
อัตราที่อนุญาตของสดต่อวันคือ 3 แก้ว ปริมาณขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำผลไม้ ควรรับประทานทันทีที่บีบ แม้แต่การเก็บรักษาที่สั้นที่สุดในตู้เย็นก็ลดคุณสมบัติการรักษาของผลไม้สดแม้ว่ารสชาติจะไม่เปลี่ยนแปลง
ผลไม้สดบริโภค 30-40 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร คำแนะนำเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับน้ำผลไม้หวาน หากคุณดื่มน้ำผลไม้สดหลังอาหาร การหมักในลำไส้จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ท้องอืด
น้ำผลไม้และผักเสริมได้ดีที่สุด แม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและน้ำตาล แต่ผักก็มีเกลือแร่จำนวนมาก
แนะนำ:
ความสนใจ! กินกระป๋องของคุณตรงเวลา - มันสามารถเป็นพิษคุณได้ Poison
อาหารกระป๋องประเภทต่างๆ - ผลไม้, เนื้อสัตว์, ผัก, ปลา, รักษาและคงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารไว้ โดยต้องเก็บไว้ในที่เย็นโดยไม่โดนแสงแดดโดยตรง และหากเป็นไปได้ในอุณหภูมิคงที่ ไม่ควรเก็บไว้นานกว่าหนึ่งปีหลังจากทำ แม้ว่าจะเตรียมโดยการฆ่าเชื้อและมีความทนทาน กระป๋องที่ค้างจะสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการบางอย่างและเสี่ยงต่อการเป็นพิษ เมื่อเราเปิดกระป๋องควรบริโภคให้เร็วที่สุด ปริมาณที่เหลือของกระป๋องควรเก็บไว้ในที่เย็นและโอนไปยังภาชนะที่มีฝาปิดที่เหมาะสม - พอร์ซเลนหรือแก้ว และไม่ควรบ
ความสนใจ! 10 อาหารที่อันตรายที่สุด
และเป็นที่ชัดเจนสำหรับเด็กเล็กว่าอาหารอร่อยทุกชนิดไม่ได้มีประโยชน์ การใช้มากเกินไปบางส่วนเป็นเส้นทางที่ตรงที่สุดสู่น้ำหนักเกิน โรคหัวใจและโรคของระบบทางเดินอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ต้องเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ ให้เรียนรู้โดยใช้ชื่อของคุณว่าอาหารอันตรายที่สุด 10 ชนิดตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอายุของมนุษย์สั้นลง:
ความสนใจ! ข้อผิดพลาดในการเตรียมซุปที่ควรหลีกเลี่ยง
ซุปเป็นอาหารจานโปรดที่เราตั้งตารอ เพราะโดยปกติแล้วจะเป็นเมนูแรกที่เสิร์ฟในเมนูหลัก จะร้อนหรือเย็นก็เป็นคนทำให้แน่ใจว่าเรามีความอยากอาหารที่ดี และถึงแม้จะดูเหมือนเป็นงานง่ายๆ แต่ก็มีข้อผิดพลาดหลายอย่างที่สามารถทำได้เมื่อทำซุป นี่คือสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ในเรื่องนี้:
ความสนใจ! อาหารที่เราโปรดปรานพูดเพื่อสุขภาพของเรา
เราทุกคนต่างมีอาหารที่ชื่นชอบและมีนิสัยชอบใจ ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่การบริโภคมากเกินไปสามารถบอกสุขภาพของเราได้: 1. ช็อคโกแลต - จากการวิจัยของนักจิตวิทยา ในระดับจิตใต้สำนึก เราใช้ช็อคโกแลตเป็นการบรรเทา นักโภชนาการกล่าวว่าความหลงใหลในช็อกโกแลตเพิ่มขึ้นตามการรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องรับประทานอาหารอย่างจำกัดและชดเชยความรู้สึกหิว 2.
ความสนใจ! อาหารที่มีกลิ่นเหม็นที่สุดในโลก
ประสาทสัมผัสที่สำคัญที่สุดคือการรับกลิ่น ที่ซับซ้อนที่สุดคือต่อมรับรสของเรา รสคือสิ่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับกลิ่น เราจึงมักแพ้เมื่อจมูกอุดตันหรือเป็นหวัด เป็นกลิ่นหอมของอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหารของเรา ประเพณีการทำอาหารของทุกประเทศในโลกให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันและบางครั้งก็มีกลิ่นหอมและรสชาติตามลำดับ อย่างไรก็ตาม มีอาหารหลายอย่างที่อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ อาหารที่หอมที่สุด ทั่วโลก ไข่อายุร้อยปี อาหารอันโอชะที่ชื่นชอบนี้ใช้ในวัฒนธรรมดั้งเดิมของจีนทำให้ประหลาดใจทั้งร
