2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ควบคุมความดันโลหิตได้ด้วยอาหารที่ดี นี่คือบางส่วนที่สามารถช่วยคุณได้:
1. ลูกเกด - องุ่นเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยให้มีความดันโลหิตปกติ ควรบริโภคลูกเกดหลายลูกทุกวัน อีกทางเลือกหนึ่งคือการแช่ลูกเกด 10-15 ลูกในน้ำค้างคืน หลังจากกรองแล้วให้ดื่ม 1 ถ้วยในตอนเช้า
2. โหระพาและน้ำผึ้ง - โหระพาเป็นพืชที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ใบโหระพาประมาณสิบห้าใบถูกล้างให้สะอาดแล้วกรองผ่านตะแกรง เติมน้ำและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากัน ควรใช้ส่วนผสมนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ
3. น้ำ - แนะนำให้ใช้น้ำระหว่างวันบ่อยๆ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือน้ำ 8-10 แก้ว
4. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ - ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ซีเรียล ถั่วลันเตา และแครอทมีประโยชน์อย่างยิ่ง ไฟเบอร์ป้องกันความดันโลหิตตก
5. อัลมอนด์และนม - อัลมอนด์หนึ่งกำมือสามารถบริโภคในขณะท้องว่างทุกเช้า อีกทางหนึ่ง อัลมอนด์บด 5 หรือ 6 เม็ดในนมพร่องมันเนยครึ่งแก้วก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
6. กาแฟดำ - กาแฟเป็นยากระตุ้นที่ดี ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติหากบริโภคในปริมาณปกติ ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มกาแฟดำได้ไม่เกิน 2 หรือ 3 ถ้วย ไม่แนะนำสำหรับการรักษาโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งจะทำให้อาการของโรคแย่ลง
