2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารนี้ดำเนินการเป็นเวลา 5 วันและไม่มีใครเหมือนมื้อก่อนหน้า มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและขึ้นอยู่กับการเอาชนะบางขั้นตอน แต่ละวันมีเป้าหมายเฉพาะ เช่น อาหารมี จำกัด มาก เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ
เพื่อเอาชนะมัน ผู้เขียนของการควบคุมอาหารแนะนำให้คุณวาด 6 ขั้นตอนที่มีสีสันบนกระดาษ โดยอธิบายในแต่ละอาหารสำหรับวันและน้ำหนักที่หายไป สิ่งนี้กระตุ้นและช่วยให้คุณติดตามผลงานได้ ใน 6 ขั้นตอนสุดท้าย คุณสามารถเขียนบทสรุปเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักได้
เป็นไปไม่ได้ที่จะยืดหรือลดอาหาร แต่หากรู้สึกไม่สบายหรือกำเริบของโรค คุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติทันที 5 วันเป็นช่วงเวลาที่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะที่ไม่ให้มีสภาวะเครียดในร่างกายนานเกินไป
อาหารขั้นบันได มีบางช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจ ในระยะแรก การทำให้บริสุทธิ์ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารต่างๆ เป็นไปได้ เพราะยกเว้นของเหลวและถ่านกัมมันต์ แทบไม่มีอะไรเข้าไปในกระเพาะอาหาร อาจมีอาการท้องร่วงท้องผูกปวดและตะคริว หากอาการรุนแรงเกินไป คุณควรหยุดอาหารทันทีและไม่ดำเนินการในขั้นตอนต่อไป เพื่อไม่ให้เกิดโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ หรืออาการอักเสบอื่นๆ
ในระยะที่สอง ร่างกายอาจไม่ต้องการกินและทำปฏิกิริยากับอาหารไม่ย่อยแบบเดียวกัน ในวันที่สาม ความอดอยากคาร์โบไฮเดรตมักทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรง ซึ่งสามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง
อนุญาตให้รับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีสุขภาพเท่านั้น โรคกระเพาะ ลำไส้ หัวใจ เบาหวาน โรคไต การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือการตั้งครรภ์ ล้วนแต่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด!
วันที่ 1
ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษและขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายออกจากลำไส้ ถ่านธรรมชาติใช้สำหรับล้างพิษ แอปเปิ้ลเร่งการย่อยอาหาร และเพคตินในองค์ประกอบของมันจะห่อหุ้มเยื่อเมือก
ระหว่างวันควรกินแอปเปิ้ล แบ่งเป็นชิ้นๆ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร และทุกๆ 3 ชั่วโมง ให้ใช้ถ่านกัมมันต์ 1-2 เม็ดกับน้ำปริมาณมาก
วันที่ 2
การกู้คืน ระยะนี้ของ อาหารห้าวัน จะฟื้นฟูร่างกายหลังจากทำความสะอาดอย่างรุนแรงและเติมเต็มจุลินทรีย์ในลำไส้
ผลิตภัณฑ์นมหมักเหมาะสำหรับการปรับปรุงการทำงานปกติของระบบย่อยอาหาร คุณควรบริโภค kefir หรือ kefir 1 ลิตรและคอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งกิโลกรัม คุณสามารถดื่มน้ำ ให้อาหารบ่อยและน้อยทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้เป็นภาระของกระเพาะ สามารถใส่วานิลลาหรืออบเชยลงในอาหารได้ แต่ไม่มีสารให้ความหวาน
วันที่ 3
เติมพลัง. ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในร่างกาย ซึ่งทำให้ปริมาณน้ำตาลสำรองที่เป็นอันตรายหมดไป ในขั้นตอนนี้เราเลี้ยงร่างกายด้วยฟรุกโตส
วันนี้ของอาหาร หอมหวานที่สุด เราคืนสมดุลคาร์โบไฮเดรตโดยใช้น้ำตาลธรรมชาติ เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถกินผลไม้แห้งได้ถึง 300 กรัม: ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ลูกแพร์ พวกเขาสามารถรับประทานกับน้ำผึ้งสองสามช้อนเต็มหรือแช่ในน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
วันที่ 4
อาคาร. เพื่อที่จะไม่ลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญกล้ามเนื้อ คุณต้องกินโปรตีนจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนของคุณเอง
เวทีเป็นที่พอใจมากที่สุดและคล้ายกับอาหารธรรมดา ประกอบด้วยอาหารโปรตีนเป็นหลัก คุณควรบริโภคเนื้อสัตว์ไม่เกิน 0.5 กก. ต่อวัน: ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว กระต่าย เนื้อไม่ติดหนัง ตุ๋น ต้ม ย่างหรือนึ่ง เพื่อเร่งการเผาผลาญคุณสามารถกินผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักโขมสลัดได้มากถึง 50 กรัม
วันที่ 5
เผาผลาญไขมัน.วันนี้ได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ไปมากและส่วนใหญ่ใช้ในการประมวลผลเส้นใยซึ่งช่วยลดความรู้สึกหิว แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีค่าพลังงาน
อนุญาตให้ดื่มนอกเหนือจากน้ำ ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ในขณะเดียวกัน อาหารหลักยังมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถกินแอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้มและเกรปฟรุต ผักสีเขียว ข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์มุกในน้ำได้ถึง 200 กรัม รำข้าวสาลี - เพื่อลดความหิวและเร่งการเผาผลาญ
คำแนะนำ
ในทุกๆวันนี้ days อาหารง่าย ๆ easy เรากินให้น้อยที่สุดทุก ๆ สองสามชั่วโมงโดยแบ่งปริมาณรายวันออกเป็น 5-7 มื้อ
หลังจาก 5 วัน คุณควรค่อยๆ ออกจากอาหาร และในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์แรกอย่ากินอาหารที่มีรสหวาน ไขมัน และแป้ง
ผล
ผลที่เกิดขึ้นหลังจากวันแรกคือการสูญเสียน้ำส่วนเกินและผลจากการทำความสะอาดลำไส้เป็นหลัก มวลไขมันออกเล็กน้อยในภายหลังและในปริมาณที่น้อยกว่า ใน 5 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด 8 กก. และยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นมากเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเป็นรูปธรรมมากขึ้นเท่านั้น
แม้จะมีวันที่มีโปรตีน แต่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็เป็นไปได้เช่น การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นผลมาจากการสูญเสียไขมัน แต่เกิดจากโปรตีนของคุณเองซึ่งจะหายไปเร็วขึ้นในวันแรก หลังจากรับประทานอาหารน้ำหนักมักจะกลับมา - ความสมดุลของน้ำ, กล้ามเนื้อที่หายไปจะได้รับการฟื้นฟู
แนะนำ:
อาหารง่าย ๆ กับแอปเปิ้ลลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 5 วัน
แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีประโยชน์และราคาไม่แพง พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหาร, ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ดูแลหัวใจ, ช่องปาก, ผิวหนัง แอปเปิ้ลมีอยู่อย่างแข็งขันในอาหารหลายชนิดและอาหารบางชนิดค่อนข้างเข้มงวด ตัวอย่างเช่น มีอาหารที่ยอมให้กินแต่แอปเปิ้ลเท่านั้น แต่พวกมันค่อนข้างจะเหน็ดเหนื่อยเพราะความหิวนั้นรุนแรงมาก แอปเปิ้ลยังมีอยู่ในระบอบข้าวสาลีของ Peter Deunov เป็นวิธีที่ดีในการชำระล้าง แต่ก็เป็นหลักสูตรที่ทุกคนทำไม่ได้ แต่วันนี้เราจะนำเสนออาหารแอปเปิ้ลที่เรียบง่ายและมีประโยชน์เ
พวกเขาสนับสนุนผู้ผลิตนมพื้นเมืองถึง 10 วัน
มีโอกาสพื้นเมือง เกษตรกรผู้เลี้ยงโคนม เพื่อรับเงินอุดหนุนโดยตรง คณะกรรมาธิการยุโรปสามารถตัดสินใจเรื่องนี้ได้ในอีกสิบวันข้างหน้า EconomikBg แจ้ง มาตรการสนับสนุนที่คณะกรรมาธิการจะพิจารณาจะมุ่งเป้าไปที่กลุ่มผลิตภัณฑ์นมในสาธารณรัฐบอลติก บัลแกเรีย และโรมาเนีย ซึ่งได้รับผลกระทบอย่างหนักจากการคว่ำบาตรสินค้ายุโรปของรัสเซีย แม้ว่านายฟิล โฮแกนกรรมาธิการการเกษตรจะมีท่าทีมั่นคงต่อการแทรกแซงโดยตรงในการกำหนดราคาในตลาดและความช่วยเหลือทางการเงินโดยตรงสำหรับเกษตรกร แต่สิ่งนี้ก็มีแนวโน้
อาหารด่วนพร้อมชาลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 5 วัน
การรับประทานอาหารที่ง่ายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถาวรภายในเวลาไม่ถึงสัปดาห์ มันขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารบางชนิดและการบริโภคชาที่เป็นของแข็ง อาหารที่ยอดเยี่ยมมาจากบริเตนใหญ่ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างแท้จริงเพราะด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.
อาหารนมลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 3 วัน
การรับประทานอาหารที่ทำตามได้ง่ายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 วัน และก่อนช่วงเวลานั้น คุณจะสวยขึ้นได้ เนื่องจากอาหารจะให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย อาหารที่เน้นการบริโภคผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้ อาหารจะขึ้นอยู่กับวิตามินบี แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน สังกะสี แมงกานีส และเอ็นไซม์ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารสามวันช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่เป็นปกติและมีผลดีต่อกระบวนการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหาร คุณจะดูสวย
วงจรอาหารลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 9 วัน
อาหารตามวัฏจักรของ Margarita Korolyova รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มากถึงสิบกิโลกรัมในเก้าวัน มันกลายเป็นที่นิยมทั่วโลกอย่างรวดเร็วและตอนนี้อยู่ในประเทศของเรา Nutrition Queen เป็นหัวหน้าศูนย์ความงามที่ประสบความสำเร็จซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลก เธอเพิ่งตีพิมพ์หนังสือที่อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับอาหาร ด้วยสิ่งนี้เธอสามารถพาผู้หญิงหลายร้อยคนกลับมามีสุขภาพและรูปร่างที่สวยงาม ระบอบการปกครองช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตลอดไป ความนิยมของระบอบการปกครองเกิดจากการวิจารณ์ท
