2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
หลายคนชอบกินข้าวตอนตื่นนอนตอนกลางคืน นิสัยนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยเรียน เมื่อคุณต้องเรียนสายและสมองต้องกิน
ในวัยเยาว์ ระบบเผาผลาญดีจนแม้แต่โต๊ะกลางคืนก็ไม่มีผลกับรูปร่าง อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะช้าลงและอาหารสะสมในรูปของไขมันได้ง่าย
หากคุณกินก่อนนอน คุณอาจเสี่ยงที่จะรบกวนการนอนและทำให้นอนไม่หลับ อาหารที่มีไขมันสูงมีข้อห้ามในเวลานอน แม้ว่าจะมีรสชาติที่ค่อนข้างอร่อย เช่น พิซซ่าและเฟรนช์ฟรายส์
ชีสและเนยสีเหลืองมีไขมันจำนวนมากซึ่งอยู่ในท้องของเราเป็นเวลานาน เพื่อกำจัดไขมัน เราต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
อาหารรสเผ็ดก่อนนอนอาจทำให้ร่างกายไม่สบายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง อาหารรสเผ็ดจะช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหลับหลังจากนั้น
ไม่แนะนำให้ใช้คาเฟอีนซึ่งพบได้ในขนมอบและไอศกรีมหลายชนิดก่อนนอน ช็อกโกแลตธรรมชาติยังมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทของเรา
ไม่แนะนำให้ใช้อาหารจีนก่อนนอน เนื่องจากเป็นอาหารประเภททอดเป็นส่วนใหญ่ ร่างกายของคุณต้องการเวลามากในการย่อยผลิตภัณฑ์นี้
ควรหลีกเลี่ยงซีเรียลและซีเรียลก่อนนอน พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้นอนหลับยาก
สเต็กเนื้อแดงและอาหารก็ไม่เหมาะกับเวลานอนเช่นกัน เพราะระบบย่อยอาหารของเราต้องการพลังงานและเวลาในการดูดซับโปรตีนและไขมันเป็นจำนวนมาก
ก่อนเข้านอน ให้กินชีสไขมันต่ำถ้าคุณรู้สึกหิว เลิกชิปและแคร็กเกอร์รวมทั้งเฟรนช์ฟรายแล้วแทนที่ด้วยถั่ว
หากคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีเนื้อสัตว์ได้ ให้ลืมเนื้อแดงและกินไก่ไม่มีหนังขาวก่อนนอน