2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ส้มโอเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี และมักเรียกกันว่าส้มโอหวาน ผลไม้ยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และเป็นองค์ประกอบที่สมดุลซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการบริโภคในระหว่างรับประทานอาหาร
เนื่องจากเพคตินและไฟเบอร์มีปริมาณสูง ส้มโอจึงให้ความรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ อาหารส้มโอเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
ทางที่ดีควรหยุดรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่เพียงแต่ในช่วงรับประทานอาหาร แต่ควรงดอาหารหลังจากนั้นด้วย อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่รมควันและรสเค็ม รวมทั้งอาหารรสเผ็ด
น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างระบอบการปกครอง - อย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน คุณยังสามารถบริโภคน้ำผลไม้ ชาเขียว หรือชาดำ รวมผักและธัญพืชหลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณ
อนุญาตให้ใช้อกไก่และเนื้อวัวได้ แต่ไม่เลี่ยน คุณสามารถกินส้มโอเป็นผลไม้หรือจะคั้นน้ำผลไม้แล้วดื่มก็ได้ ติดตามอาหารไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ - ในช่วงเจ็ดวันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 ปอนด์
ผู้ที่ไม่ควรรับประทานอาหารคือผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์
เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากในอาหาร สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อลำไส้ และแน่นอนว่าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร หลังจากสิ้นสุดระบอบการปกครองแล้วควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลต่อไป เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ให้ผสมผสานอาหารกับการเล่นกีฬา
นอกจากเนื้อไก่และเนื้อวัวแล้ว ยังอนุญาตให้รับประทานปลาได้อีกด้วย แน่นอนว่าไม่ควรทอดเนื้อสัตว์เช่นปลา - ควรคั่วหรือตุ๋น หากคุณควบคุมอาหารในช่วงฤดูหนาวหรือต้นฤดูใบไม้ผลิ ให้สนับสนุนร่างกายของคุณด้วยวิตามินรวม นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับวัน:
อาหารเช้าของคุณอาจเป็นส้มโอครึ่งผล และหลังจากนั้นเล็กน้อย ก่อนอาหารกลางวัน ให้ทำชาเขียว 300 มล. และชีสประมาณ 50 กรัม โดยจำเป็นต้องแยกเกลือออกจากเกลือ
สำหรับมื้อกลางวัน ทำไก่กับผัก อาจเป็นพริก บวบ แครอท ถั่วลันเตา และอื่นๆ ในช่วงบ่ายเป็นช่วงเปลี่ยนส้มโออีกครึ่งหนึ่งและน้ำแร่ 300 มล.
ต่อมากินไข่ลวกและส้มโออีกครึ่งผล สำหรับอาหารเย็น ต้มบร็อคโคลี่และปรุงรสด้วยมะนาวครึ่งลูกและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
เพิ่มผลส้มโอครึ่งผลและแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล ดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยที่คุณได้หวานไว้ด้วย 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
