2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การถือศีลอดอีสเตอร์ที่ยาวนานเริ่มขึ้นในวันที่ 2 มีนาคม และจะสิ้นสุดจนถึงวันที่ 19 เมษายน ซึ่งเป็นช่วงที่ชาวคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์เฉลิมฉลองเทศกาลอีสเตอร์ในปี 2020 ตามกฎแล้วจะมีการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชเท่านั้นในระหว่างการอดอาหารเนื่องจากไม่อนุญาตให้ใช้อาหารจากสัตว์ (มีข้อยกเว้นเล็กน้อยในบางวัน)
การถือศีลอดอีสเตอร์มีประโยชน์อย่างไร? ดูในบรรทัดต่อไปนี้:
การถือศีลอดมีประโยชน์มากมาย ประการแรก เป็นพิธีกรรมที่สอนให้เราใช้ชีวิตกับลูกน้อย มีความสุขกับสิ่งที่ง่ายที่สุด ถ่อมตัว การถือศีลอดช่วยเรา เพื่อละทิ้งสิ่งของและความสุขทางกามารมณ์ เพื่อชำระความคิด จิตใจ และร่างกายของเราให้บริสุทธิ์ การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้บริสุทธิ์ ชะลอกระบวนการชรา เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
แน่นอน เมื่อลงมือโพสต์ คุณต้องตระหนักถึงกฎเกณฑ์บางประการ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงในอาหารของเรา แต่เราไม่ควรกีดกันสารอาหารและแสงแดดที่เป็นประโยชน์เพราะมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา
หากคุณวางแผนที่จะอดอาหารเฉพาะพาสต้า คุณควรยอมแพ้ วิธีนี้คุณจะไม่ลดน้ำหนักหรือทำให้ร่างกายแข็งแรง มากที่สุดเพื่อให้บรรลุผลตรงกันข้าม
เราต้องกินอะไรถึงจะเป็น การถือศีลอดอีสเตอร์ที่มีประโยชน์?
อาหารสีเขียว
ในฤดูใบไม้ผลิเรามีผักใบสดจำนวนมากและน่าเสียดายที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากผักเหล่านี้ อุดมไปด้วยสารอาหารและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุด้วย นอกจากนี้ยังมีอัลคาไลน์และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้เรากำจัดสารพิษและไขมันได้ง่ายขึ้น
แหล่งแคลเซียมของพืช
หลายคนบ่นว่าขาดแคลเซียมระหว่างการอดอาหาร ในกรณีนี้ ให้เอาเมล็ดงาเพิ่ม! เป็นแหล่งแคลเซียมพืชที่ดีที่สุด เราต้องการเมล็ดดิบสองช้อนชาต่อวันเพื่อชดเชยการขาดแหล่งนม คุณสามารถทานเป็นอาหารเช้าหรือเพิ่มในสลัดและอาหารจานหลัก
เราต้องการโปรตีน
พบในพืช ได้แก่ ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว เห็ด ถั่วเหลือง และควินัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีจากพืช ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีน "สีเขียว" อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณทุกวัน
ใครไม่ควรถือศีลอด?
ปรากฎว่าสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีโรคภัยไม่ควร ถือศีลอด เนื่องจากพวกเขาต้องการอาหารพิเศษและเมนูที่หลากหลายทุกวัน สำหรับพวกเขา การเปลี่ยนแปลงอย่างมากของอาหารอาจทำให้เสียเปรียบได้
