อาหารพาสต้า

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

พาสต้าไดเอท เป็นเทคนิคใหม่ในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เป็นหนึ่งในไม่กี่แห่งที่อนุญาตให้บริโภคพาสต้าและแม้แต่พิซซ่า

พาสต้าไดเอท หมายถึงสิ่งที่เรียกว่า อาหารเมดิเตอเรเนียนเพราะช่วยให้เรากินพาสต้ารวมกับผัก

วันนี้ขอเสนอ อาหารพาสต้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ for. แต่คุณสามารถเปลี่ยนระยะเวลาหรือลำดับของวันได้ตามดุลยพินิจของคุณ

วันจันทร์

อาหารเช้า: ผลไม้สด (สตรอเบอร์รี่, แตง, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี), กาแฟ (ชา)

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำมะนาว (ส้ม, ส้มโอ)

อาหารกลางวัน: ไก่ย่างหรือปลาต้มผักต้ม (ผักโขม)

สแน็ค: เป็นอาหารเช้ามื้อแรก

อาหารเย็น: พาสต้ากับมะเขือยาว (บวบ, พริก)

วันอังคาร

อาหารเช้า: ขนมปังปิ้ง, ชา

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: ปลาต้มหรือย่างผักนึ่ง

สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: ข้าวต้มกับบวบหรือผักต้ม

วันพุธ

อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารกลางวัน: ชีสผักนึ่ง

สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: สลัดพาสต้ากับผักดิบหรือปรุงสุก

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: เช่นอาหารเช้าในวันอังคาร

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารกลางวัน: เนื้อวัวกับผักย่างหรือปรุงสุก

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: พาสต้ากับถั่วผักย่าง

วันศุกร์

อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือฟอยล์ผักนึ่ง

สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: ก๋วยเตี๋ยวผักย่าง

วันเสาร์

อาหารเช้า: ตั้งแต่วันอังคารและวันพฤหัสบดี ตั้งแต่ อาหาร.

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารกลางวัน: ไก่งวงย่าง (หรือกระต่ายย่าง) ผักปรุงสุก

สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: พาสต้ากับพริก ผักนึ่งหรือย่าง

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักย่าง.

สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.

อาหารเย็น: พิซซ่ามังสวิรัติหรือพิซซ่าเห็ด