2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พาสต้าไดเอท เป็นเทคนิคใหม่ในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เป็นหนึ่งในไม่กี่แห่งที่อนุญาตให้บริโภคพาสต้าและแม้แต่พิซซ่า
พาสต้าไดเอท หมายถึงสิ่งที่เรียกว่า อาหารเมดิเตอเรเนียนเพราะช่วยให้เรากินพาสต้ารวมกับผัก
วันนี้ขอเสนอ อาหารพาสต้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ for. แต่คุณสามารถเปลี่ยนระยะเวลาหรือลำดับของวันได้ตามดุลยพินิจของคุณ
วันจันทร์
อาหารเช้า: ผลไม้สด (สตรอเบอร์รี่, แตง, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี), กาแฟ (ชา)
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำมะนาว (ส้ม, ส้มโอ)
อาหารกลางวัน: ไก่ย่างหรือปลาต้มผักต้ม (ผักโขม)
สแน็ค: เป็นอาหารเช้ามื้อแรก
อาหารเย็น: พาสต้ากับมะเขือยาว (บวบ, พริก)
วันอังคาร
อาหารเช้า: ขนมปังปิ้ง, ชา
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: ปลาต้มหรือย่างผักนึ่ง
สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: ข้าวต้มกับบวบหรือผักต้ม
วันพุธ
อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: ชีสผักนึ่ง
สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: สลัดพาสต้ากับผักดิบหรือปรุงสุก
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: เช่นอาหารเช้าในวันอังคาร
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: เนื้อวัวกับผักย่างหรือปรุงสุก
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: พาสต้ากับถั่วผักย่าง
วันศุกร์
อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือฟอยล์ผักนึ่ง
สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: ก๋วยเตี๋ยวผักย่าง
วันเสาร์
อาหารเช้า: ตั้งแต่วันอังคารและวันพฤหัสบดี ตั้งแต่ อาหาร.
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: ไก่งวงย่าง (หรือกระต่ายย่าง) ผักปรุงสุก
สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: พาสต้ากับพริก ผักนึ่งหรือย่าง
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ผลไม้สด กาแฟ (ชา)
อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักย่าง.
สแน็ค: น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น: พิซซ่ามังสวิรัติหรือพิซซ่าเห็ด
