2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดและมีหลายประเภท มีอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับการควบคุมน้ำหนัก อาหารสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และอื่นๆ อีกมากมาย
ที่นี่เราจะใส่ใจกับอาหารที่คุณสามารถสร้างตัวเองและตัดสินใจว่าจะกินอะไร อาหารเป็นหลักสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายจากการผสมอาหารและผลิตภัณฑ์หลายประเภทที่เราบริโภคทุกวันโดยไม่ต้องคิดว่าเป็นกลุ่มใดและควรรวมเข้าด้วยกันหรือไม่
อาหารนี้ไม่มีข้อจำกัด - เงื่อนไขเดียวคือการกินในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นส่วนเล็ก ๆ และบ่อยขึ้น สิ่งที่รวมอยู่ในการบริโภคระหว่างวันควรเหมือนกันตลอดทั้งวัน สามารถผสมอาหารประเภทต่างๆ ได้ที่นี่ แม้แต่อาหารทอดก็ได้รับอนุญาต
เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เราได้ยกตัวอย่างเฉพาะ: หากในระหว่างวันคุณมีไข่เจียวกับชีสและขนมปังชิ้นหนึ่งเป็นอาหารเช้า แล้วในช่วงที่เหลือของวัน ผลิตภัณฑ์ที่คุณกินได้ก็คือไข่ ชีส และขนมปัง แน่นอน ขนมปังเป็นขนม ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในเมนูอีกครั้งด้วยชิ้นเดียว ส่วนผสมของไข่กับชีสอาจแตกต่างกันมาก ซึ่งทำให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้ควบคุมอาหาร
คุณสามารถต้มไข่ได้ 2 ฟองต่อวัน กินชีสเล็กน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง และสำหรับมื้อเย็นทำออมเล็ตอีกครั้ง วันรุ่งขึ้นคุณตัดสินใจว่าจะใส่อะไรในเมนูของคุณ เป็นการดีที่จะสลับวันกินโปรตีน - เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ และอีกหนึ่งวันเพื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นม - ไข่ ชีส นม คอทเทจชีสและอื่น ๆ
แยมยังไม่ถูกแยกออกจากเมนู แต่ควรงดเว้น อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลตหนึ่งหรือสองก้อนจะไม่ทำลายระบอบการปกครองของคุณ
อาหารนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ผลิตภัณฑ์ที่อาจมีอิทธิพลเหนือปริมาณในแต่ละวันของคุณส่วนใหญ่จะเป็นผักและโปรตีน
สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าด้วยอาหารนี้ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในสองหรือสามวัน ด้วยสิ่งนี้ ไขมันที่ไม่ต้องการจะละลายทีละน้อย นี่เป็นข้อพิสูจน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดว่าอาหารที่คุณจะรับประทานนั้นค่อนข้างจะเป็นการรับประทานอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่มีเอฟเฟกต์ Yo-yo ที่รู้จักกันดี ซึ่งน้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างสม่ำเสมอ
อาหารนี้ค่อนข้างใหม่และมีถิ่นกำเนิดในสหรัฐอเมริกา นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง เช่น ชารอน พาลเมอร์ แนะนำให้ใช้ "การให้อาหาร" ประเภทนี้ ซึ่งสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำปริมาณมาก กฎคือทุกๆ 25 กก. ควรดื่มน้ำ 1 ลิตร ซึ่งหมายความว่าหากคุณมีน้ำหนัก 50 กก. ปริมาณน้ำมาตรฐานสำหรับคุณคือ 2 ลิตรต่อวัน
