ไอเดียง่ายๆ จากครัวไดเอท

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ซุปผักอิตาเลี่ยน ช่วยลดน้ำหนักและเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ส่วนผสม: หัวบีทสีแดง 1 หัว, น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ, แครอท 1 ลูก, หัวหอม 1 ต้น, รากผักชีครึ่ง, กะหล่ำปลีเล็กหนึ่งในสี่ส่วน, มันฝรั่ง 3, กระเทียม 3 กลีบ, น้ำซุปผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ลิตร, มะกอก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน, มะเขือเทศ 2 ลูก, ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือทะเลเล็กน้อย, พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส, ออริกาโนเล็กน้อย, ปาปริก้า และผักชีฝรั่งสับ 1 หยิบมือ, ครีมเพื่อเพิ่ม

ปอกสควอชขูดแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ในกระทะลึกผัดหัวบีทใส่น้ำส้มสายชู หลังจากแปดนาทีของการทอดบนไฟร้อนปานกลางให้ใส่หัวหอมสับละเอียด

ทอดอีกสี่นาที ขูดแครอทหั่นผักชีฝรั่งเป็นก้อน เพิ่มในหัวบีทและหัวหอม ทอดสองนาทีเติมน้ำ 3 ช้อนโต๊ะแล้วทอดต่ออีกสี่นาที กะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ และใส่ผัก เพิ่มเกลือและเคี่ยวใต้ฝาเป็นเวลาสี่นาที

ใส่มะเขือเทศขูดหรือบด ผสมกับมะเขือเทศบด สตูว์เป็นเวลาสามนาที เพิ่มมันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในน้ำซุปเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลาสิบนาที เพิ่มผักตุ๋นลงในน้ำซุป ต้มเป็นเวลาหกนาที เพิ่มกระเทียมสับและเครื่องเทศทั้งหมดที่ไม่มีผักชีฝรั่งลงในน้ำซุปแล้วปรุงเป็นเวลาสี่นาที

นำกระทะออกจากเตาแล้วปิดฝาไว้สิบห้านาที เสิร์ฟโดยโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเพิ่มครีมหนึ่งช้อนโต๊ะ

ลูกชิ้นเนื้อนึ่ง - เป็นอาหารที่ให้พลังงาน เพื่อให้ลูกชิ้นนึ่งที่ไม่มีสีทองของลูกชิ้นทอดดูน่ารับประทานมากขึ้น จึงมีการเพิ่มสี - หัวบีทสีแดง

ส่วนผสม: เนื้อสับ 250 กรัม, ขนมปัง 2 แผ่น, โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ, บีทรูท 1 หัว, พริกไทยดำ, เกลือและเครื่องเทศสำหรับเนื้อสับ

บีทรูทต้มโดยไม่ปอกเปลือก - ดังนั้นจึงมีรสเปรี้ยวมากขึ้น ขณะเดือดให้หั่นชิ้นที่ลอกเปลือกออกเป็นก้อน ราดด้วยโยเกิร์ตและผสมกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมขนมปังกับเนื้อสับและเครื่องเทศ ใส่หัวบีทต้ม 2 ช้อนโต๊ะ ปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูด จากผลเนื้อสับทำให้ลูกขนาดเท่าไข่และทิ้งไว้ในตู้เย็น ผ่านไปหนึ่งชั่วโมง นำออกมา แผ่ให้เป็นลูกชิ้น และนึ่งเป็นเวลายี่สิบนาที

บิสกิตไดเอทแครอท มีประโยชน์และอร่อย และไม่รู้สึกว่าแครอท ส่วนผสม: แครอทขูด 1 ถ้วยครึ่ง, แป้ง 1 ถ้วยครึ่ง, ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย, น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ, ลูกเกด 3 ช้อนโต๊ะ, วอลนัทป่น 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำตาลครึ่งถ้วยหรือน้ำผึ้งหนึ่งในสามถ้วย อบเชย 1 ช้อนชา ผงฟู 1 ช้อนชา

ขูดแครอทบนเครื่องขูดที่ละเอียด ผสมกับน้ำมัน น้ำผึ้ง หรือน้ำตาล และลูกเกด เพิ่มข้าวโอ๊ตและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง

แป้งผสมกับผงฟูและอบเชย แครอทและแป้งผสมกัน ใช้ช้อนหรือมือ ปั้นเป็นลูกกลม แล้วจัดเรียงในถาดที่ทาน้ำมัน อบในเตาอบอุ่น 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง โรยด้วยอบเชย