2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่สกัดจากต้นข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่นิยมมากและปลูกง่าย เนื่องจากไม่เสแสร้งกับชนิดของดินที่ปลูก
ข้าวโอ๊ตผ่านกระบวนการบดและเพื่อรักษาสารอาหาร โรงสีจะดึงเฉพาะเปลือกชั้นนอกเท่านั้น
เปลือกข้าวโอ๊ตนี้ไม่เหมาะสำหรับการบริโภค จึงมั่นใจได้ว่าจะคงไว้ซึ่งส่วนผสมที่มีประโยชน์ทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ ข้าวโอ๊ตจึงเข้าถึงเรา / ผู้บริโภค / ในรูปแบบต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ต หรือแป้ง
ข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้จักสำหรับสารอาหารที่อุดมไปด้วยและเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต / ซับซ้อน / นอกจากนี้ยังมีโปรตีน แร่ธาตุและวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์
หลายคนแนะนำและใช้มันเมื่ออดอาหาร แต่ควรสังเกตว่ามันยังมีแคลอรีจำนวนมาก
ดังนั้นเมื่อบริโภคเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ตรงกันข้าม
ควรสังเกตว่าข้าวโอ๊ต 100 กรัมมีประมาณ 390 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม และไขมัน 8 กรัม ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มันเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและจัดการเพื่อเติมพลังให้ร่างกายเป็นเวลานานและให้ระดับพลังงานสูง
ไฟเบอร์ปริมาณสูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อิ่มท้อง และดีต่อหัวใจ
