2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถั่ว อร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคถั่ววันละหนึ่งกำมือช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายโดยรวม แต่ส่วนใหญ่ช่วยเพิ่มกิจกรรมของสมอง
ถั่วช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและหัวใจวาย
ในสมัยโบราณคนทั่วไปถูกห้ามไม่ให้ กินถั่ว. พวกเขาเป็นอาหารที่สงวนไว้สำหรับครีมของสังคมเท่านั้น
ถั่วประกอบด้วย วิตามินเอจำนวนมาก และยังเป็นแหล่งของฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และอื่นๆ
รายการถั่วที่มีประโยชน์ที่สุด
ข้าวต้ม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โปรตีน เหล็ก สังกะสี วิตามินบี วิตามินเอ ถั่วเหล่านี้ใช้เป็นอาหารต้านโรคเบาหวาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ถั่ว
ถั่วลิสงมีกรดโฟลิกจำนวนมาก ช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ยังมีไขมัน ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์มากในโรคต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ การบริโภคถั่วลิสง ช่วยพัฒนาความจำ การทำงานของหัวใจและระบบประสาทอย่างเหมาะสม
วอลนัท
มีอยู่ในวอลนัท วิตามินซีในปริมาณมาก วิตามินซีจำนวนนี้มีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวและลูกเกดดำหลายเท่า พวกเขายังมีไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ทองแดง, ไอโอดีน, สังกะสี, วิตามินเอ วอลนัทเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้เป็นหวัด ถั่วเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และห้ามเลือด
ยังช่วยลดอาการของโรคที่เกิดจากวัยอีกด้วย
อัลมอนด์
พุธ. ถั่วที่มีประโยชน์ที่สุด ต้องจัดประเภทอัลมอนด์ - ประกอบด้วยวิตามินอีและแคลเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม โปรตีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส การบริโภคอัลมอนด์ เหมาะสำหรับปัญหาการมองเห็น ปัญหาไต คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง มะเร็ง แผลในกระเพาะ และอื่นๆ
เฮเซลนัท
เฮเซลนัทประกอบด้วยทองแดง เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม ไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับโรคหวัดและโรคไวรัส ความดันโลหิตสูง เบาหวาน เส้นเลือดอักเสบ อัลมอนด์ยังแนะนำในอาหารหลายชนิดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
พิซตาชิโอ
ถั่วเหล่านี้มีโพแทสเซียม ไขมัน กรด พวกเขามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ พิสตาชิโอเป็นหนึ่งใน ถั่วที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ชาย.
