2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณกระตือรือร้นที่จะออกกำลังกาย พยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือทำงานเพื่อลดน้ำหนัก คุณคงทราบดีว่าคุณต้องการโปรตีนเพิ่ม
ตลาดในประเทศของเราเต็มไปด้วยผงโปรตีนบรรจุหีบห่อหลายยี่ห้อ
และแม้ว่าอันตรายหรือผลประโยชน์ของพวกเขายังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่ แต่พวกเราหลายคนก็หลีกเลี่ยงการใช้อย่างถูกต้อง
โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีเพื่อรักษารูปร่างของเราและให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกาย
มีสูตรอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพมากมายสำหรับทำโปรตีนเชคของคุณเองและแม้กระทั่ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหมิ่นประมาท.
นี่คือสูตรของ 5 ที่เลือก โปรตีนเชคมังสวิรัติ.
กล้วยโปรตีนเชคสำหรับหมิ่นประมาท
สินค้าจำเป็น:
อัลมอนด์ทาฮินี - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
กล้วย - 1 ชิ้น
โจ๊กดิบ - 1/4 ช้อนชา (แช่ตั้งแต่เมื่อคืนก่อน)
เมล็ดป่าน - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
นมอัลมอนด์ - 3/4 ช้อนชา
อบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกผสมจนเนียน
เชคโปรตีนมังสวิรัติสีแดง
สินค้าจำเป็น:
น้ำมะพร้าว - 3/4 ช้อนชา
ราสเบอร์รี่แช่แข็ง - 1/2 ช้อนชา
หัวบีทดิบ (ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน) - 1/2 ชิ้น
เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
Agave - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
วอลนัทดิบ (แช่ไว้ล่วงหน้า) - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกผสมจนเนียน
กรีนโปรตีนมังสวิรัติเชค
สินค้าจำเป็น:
น้ำมะพร้าว - 3/4 ช้อนชา
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ (แช่ไว้) 1/4 ช้อนชา
ผักโขม - 1/2 ช้อนชา
อะโวคาโด - 1/2 ชิ้น
อัลมอนด์ทาฮินี - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
เมล็ดกัญชา - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
Agave - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกผสมจนเนียน
โปรตีนเชคกับเบอร์รี่
สินค้าจำเป็น:
นมอัลมอนด์ - 3/4 ช้อนชา
เต้าหู้ไหม - 1/3 ช้อนชา
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง - 1/2 ช้อนชา
ใครเป็นสีเขียว - 1 ช้อนโต๊ะ
Agave - 1 ช้อนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกผสมจนเนียน
โปรตีนเชคกับบลูเบอร์รี่
สินค้าจำเป็น:
น้ำมะพร้าว - 1/3 ช้อนชา
เมล็ดกัญชา - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
น้ำมันอัลมอนด์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 1 ช้อนชา
น้ำมันมะพร้าว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกผสมจนเนียน
