อาหารหนึ่งสัปดาห์กับโยเกิร์ตละลาย 5 ปอนด์

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

โยเกิร์ตซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารแบบดั้งเดิมของบัลแกเรียมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว เราแนะนำคุณ อาหารหนึ่งสัปดาห์กับโยเกิร์ต ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์

ผลของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับประโยชน์ของโปรไบโอติกของโยเกิร์ตซึ่งสนับสนุนสุขภาพของพืชในลำไส้ อาหารถูกย่อยเร็วขึ้นและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ เมื่ออาหารย่อยได้ดีจะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และสุขภาพทั่วไปของอวัยวะภายใน พืชในลำไส้ประกอบด้วยแบคทีเรียหลายชนิดที่อาศัยอยู่ในทางเดินอาหารของมนุษย์ ซึ่งมีบทบาทในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ

ความไม่สมดุลอาจเกิดจากความเครียด การเจ็บป่วยที่รุนแรง การใช้ยาปฏิชีวนะ และโภชนาการที่ไม่ดี แนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตไม่เกิน 2 ลิตรทุกวัน ในระหว่างไดเอท คุณสามารถกินผลไม้และเนื้อสัตว์สดได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสหวานเพราะจะไม่มีผลใดๆ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารนี้ไม่ควรฝึกนานกว่าเจ็ดวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องการไฟเบอร์และวิตามินเสียหาย หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารนี้ซ้ำ คุณควรรออย่างน้อยหนึ่งเดือน

ในวันแรกและวันที่สองของการรับประทานอาหารเช้า ให้รับประทานโยเกิร์ตและผลไม้ หรือโดยปกติโยเกิร์ตไขมันต่ำกับซีเรียลที่คุณเลือก สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินผักกับน้ำมันมะกอกและสตูว์และข้าว 150 กรัม อาหารที่คุณกินไม่ควรปรุงรสด้วยเกลือหรือพริกไทย สำหรับของหวาน ให้กินผลไม้และโยเกิร์ตอีกครั้ง ทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน กินสลัดกับแฮมหรือแครอท กินโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถัง

ในวันที่สามและสี่สำหรับอาหารเช้ากินทาเรเตอร์ สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินเนื้อไก่งวง 200 กรัมในน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มสำหรับโรยหน้าเห็ด มะเขือเทศ พริก และโยเกิร์ตถัง สำหรับมื้อเย็น กินผลเบอร์รี่ผสมกับโยเกิร์ต

ในช่วงสามวันสุดท้ายของการรับประทานอาหาร ให้กินชีสเป็นอาหารเช้า รวมทั้งผสมแอปเปิ้ล อบเชย และเกลือ (ถ้าจำเป็น) กับโยเกิร์ต สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทานเนื้อปลากับสลัด โยเกิร์ต และแตงกวา (คุณสามารถเพิ่มมัสตาร์ดได้) อาหารเย็นควรเป็นสปาเก็ตตี้ 100 กรัมกับพริกสับและไข่ต้ม สำหรับของหวาน ให้กินโยเกิร์ตหนึ่งถังกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน