2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น่าเสียดายสำหรับ ลดน้ำหนัก ไม่มีคำแนะนำใดที่เหมาะกับทุกคน ช่วยอะไรได้บ้าง ลดน้ำหนัก อาจไม่ได้ผลในอีกทางหนึ่ง เราทุกคนแตกต่างกันมาก ตั้งแต่ความชอบด้านอาหารไปจนถึงเคมีในร่างกายของเรา ดังนั้น วิธีเดียวที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
วิธีต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จใน ลดน้ำหนัก. ลองพวกเขาและดูว่าอะไรจะทำให้คุณประสบความสำเร็จ
เติมน้ำให้ตัวเอง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพอระหว่างรับประทานอาหารจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ให้น้ำเพียงพอ
กินครึ่งหนึ่ง
แบ่งส่วนปกติของคุณเป็นครึ่งและปล่อยให้ส่วนที่สองในภายหลัง คุณจะพบว่าถ้าทานอาหารน้อย คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คุณคิด
กินแบบไม่กินเนื้อ
โดยทั่วไปแล้วผู้ทานมังสวิรัติจะมีน้ำหนักต่ำกว่าผู้กินเนื้อสัตว์ พยายามกินอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์จนกว่าคุณจะลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์
มาเป็นวีแก้น
ถ้าการกินเจไม่ช่วยคุณ ลดน้ำหนัก ไปที่ระดับถัดไป เลิกใช้ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
รับอาหารสด
ละทิ้งอาหารสำเร็จรูปและกินเฉพาะอาหารสดและอาหารที่คุณเตรียมไว้
ทำอาหารที่บ้าน
การรับประทานอาหารนอกบ้านไม่เพียงทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณได้รับแคลอรีมากขึ้นอีกด้วย เตรียมตัวให้พร้อมในช่วงสุดสัปดาห์และคุณสามารถรับประทานอาหารเย็นแบบทำเองได้อย่างรวดเร็วในระหว่างสัปดาห์
ลิมิตของหวาน
ทุกคนรู้ดีว่าน้ำตาลไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณเริ่มอ่านฉลากคุณจะพบว่ามันซ่อนอยู่ในที่ที่ไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่น อาหารเรียกน้ำย่อยและซอสแช่แข็ง การละทิ้งจะช่วยให้คุณลดน้ำตาลได้มาก
กำจัดคาร์โบไฮเดรตเปล่า
การกำจัดคาร์โบไฮเดรตเปล่าในระยะสั้น เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และขนมหวาน สามารถเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นผู้งดเว้น
แอลกอฮอล์เป็นแหล่งแคลอรีที่ว่างเปล่า แทนที่ด้วยน้ำ
แวะเดินเล่นสักหน่อย
ทุกครึ่งหรือครึ่งชั่วโมง ให้ลุกขึ้นเดินเป็นเวลา 5 นาที การเดินระยะสั้นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ง่ายและสะดวก
นอน
จากการศึกษาพบว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นมากกว่าคนที่นอนหลับสบาย
เรียกเพื่อน
สิ่งนี้จะเติมเต็มความเหงาของคุณด้วยการสนทนา ไม่กินขนมหรือแหล่งแคลอรีที่มากเกินไป
แนะนำ:
อาหารหนึ่งสัปดาห์กับโยเกิร์ตละลาย 5 ปอนด์
โยเกิร์ตซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารแบบดั้งเดิมของบัลแกเรียมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว เราแนะนำคุณ อาหารหนึ่งสัปดาห์กับโยเกิร์ต ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ ผลของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับประโยชน์ของโปรไบโอติกของโยเกิร์ตซึ่งสนับสนุนสุขภาพของพืชในลำไส้ อาหารถูกย่อยเร็วขึ้นและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ เมื่ออาหารย่อยได้ดีจะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และสุขภาพทั่วไปของอวัยวะภายใน พืชในลำไส้ประกอบด้วยแบคที
หนึ่งสัปดาห์ของการถือศีลอดกับเชอร์รี่ละลายได้ถึง 7 ปอนด์
เชอร์รี่ฉ่ำมีวิตามินมากมาย - A, B1, B2, C, E, PP เช่นเดียวกับธาตุที่สำคัญมาก เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และฟอสฟอรัส เชอร์รี่มีความสามารถในการช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ช่วยในเรื่องโรคประสาทและมีผลกระตุ้นและยาชูกำลัง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้รสอร่อยชนิดนี้ แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักบริโภคเชอร์รี่อย่างน้อยในช่วงฤดูกาลที่ออกสู่ตลาด พวกเขายังมีฤทธิ์ระงับปวด
พายเนื้อ ชิ้นละ 1,000 ปอนด์
เชฟของร้านอาหาร Fence Gate Inn ในเมือง Burnley ของอังกฤษ ได้สร้างพายเนื้อขึ้นมา ซึ่งขายได้ในราคา 1,000 ปอนด์ต่อชิ้นอย่างไม่น่าเชื่อ หนึ่งในลูกค้าที่ดีที่สุดของร้านอาหารได้ต่อสู้กับเชฟ Spencer Burg ว่าร้านอาหารไม่สามารถนำเสนอสิ่งที่หรูหราอย่างแท้จริงได้ จากเรื่องตลกที่เกิดพายมหัศจรรย์ซึ่งมีชื่อที่งดงาม "
