อาหารญี่ปุ่น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

กฎหลักของอาหารญี่ปุ่นคือการดื่มชาเขียว 1 ลิตรในระหว่างวัน คุณสามารถเติมน้ำแร่ลงไปได้

ไม่ควรกินอะไรระหว่างมื้อหลัก มะเขือเทศเป็นสิ่งต้องห้ามจากผักและองุ่นและกล้วยจากผลไม้

ดังนั้นใน 2 เดือน คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กก. จากนั้นเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่อย่ากินมากเกินไป ดื่มชาเขียวต่อหนึ่งลิตรต่อวัน วิธีนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องอดอาหาร

1 และ 14 วัน

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง กะหล่ำปลีตุ๋น 250 กรัม น้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว อาหารเย็น: เนื้อปลาตุ๋น 250 กรัม, สลัดผักสด

2 และ 13 วัน

อาหารเช้า: ขนมปังกรอบและชีสสีเหลือง 2 ชิ้น

อาหารกลางวัน: ปลาย่าง 250 กรัม สลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, เนื้อต้ม 250 กรัม, สลัดแตงกวา

3 และ 12 วัน

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้น (80 กรัม)

อาหารกลางวัน: 1 บวบขนาดใหญ่ (ต้มหรือย่าง), 2 แอปเปิ้ล

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, เนื้อต้ม 250 กรัม, สลัดผักสด, ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

4 และ 11 วัน

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม

อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 1 ฟอง แครอทต้ม 3 แครอท โรยหน้าด้วย 1 ช้อนชา ชีสสีเหลืองบัลแกเรียขูด

อาหารเย็น: สลัดผลไม้ (ดีที่สุดของแอปเปิ้ลและส้ม)

5 และ 10 วัน

อาหารเช้า: ขนมปังดำปิ้ง 2 แผ่น ทาแยมบางๆ

อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 1 แก้ว น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น: สลัดผักกับก้อนสีเหลือง

6 และ 9

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีล 2-3 ชิ้น

อาหารกลางวัน: ขาไก่ต้ม 2 ชิ้น สลัดกะหล่ำปลี

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดแครอทขูด ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

7 และ 8 วัน

อาหารเช้า: 1 rusk และชีสสีเหลือง 2 ชิ้น

อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 250 กรัมพร้อมผักผลไม้ 1 ผล

อาหารเย็น: สลัดผลไม้และขนมปังกรอบ 1 มื้อ