2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
สุภาษิตกล่าวว่าไม่ไร้ประโยชน์: เสื้อผ้าถูกส่งด้วยรอยยิ้ม …
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของฟันในวัยเด็กและเพื่อให้ฟันอยู่ในสภาพดี ความสวยงามและสุขอนามัยที่ดีของฟันส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคลอย่างมาก เพื่อสุขภาพฟันที่ดี เราต้องการสารอาหารที่เหมาะสม พวกเขาอยู่ที่นี่ อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพฟันที่ดี.
แหล่งแคลเซียมที่สำคัญที่สุด (ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างฟันและกระดูก) คือนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่นเดียวกับอัลมอนด์ กล้วย ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า บร็อคโคลี่ ถั่วขาว และน้ำมันมะกอก
ผลิตภัณฑ์แคลเซียมควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันของทุกคนเพราะเป็น อาหารที่มีประโยชน์ต่อฟัน และร่างกายมนุษย์โดยรวม
ชีสเยอะมาก มีประโยชน์ต่อฟัน เนื่องจากมีปริมาณเคซีนสูง เต้าหู้มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก
ผักใบ (ผักกาดหอม ต้นขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และหัวหอมสีเขียว) ดีมากสำหรับฟัน เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมาก และให้สารอาหารที่จำเป็นแก่เนื้อเยื่อของฟันและเหงือก
แหล่งที่มาของฟลูออไรด์คืออาหาร เช่น มันฝรั่งต้ม บัควีท ปลาทะเล ผักกาดหอม ขนมปังโฮลมีล และชาที่ชงใหม่
Dill มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ฆ่าเชื้อในช่องปากและทำให้ลมหายใจสดชื่น
ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยเสริมสร้างเหงือก
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนของ อาหารที่มีประโยชน์ต่อฟันมากที่สุด: ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้และผักสดแข็ง อาหารทะเล ไข่ ตับ น้ำผึ้ง
วอลนัทนอกจากจะมีวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญอีกมากมาย
ฟันยังต้องการธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์
มีผลิตภัณฑ์มากมายที่เหมาะกับสุขภาพฟัน ดังนั้น เพียงแค่เลือกเมนูของคุณอย่างระมัดระวังและรับประทานอาหารที่หลากหลายก็เพียงพอแล้ว
เป็นที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ที่เราบริโภคมีผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพฟันของเรา ถ้าเรากินเค้กช็อคโกแลต, โดนัทกับไส้, เค้กน้ำเชื่อม, บัคลาวา, โทลุมบิชกิ, เค้กช็อคโกแลตบ่อยขึ้น ก็ไม่น่าแปลกใจที่เรามีฟันผุและแขวนอยู่หน้าสำนักงานทันตแพทย์
ในทางกลับกัน มีผลิตภัณฑ์ที่จะสะท้อนถึงรูปลักษณ์และรอยยิ้มที่สวยงามของคุณได้เป็นอย่างดี เราได้ระบุรายการข้างต้นบางส่วนแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีที่สุด. ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมบางส่วนและเตือนคุณว่าคุณสามารถใส่จานใดบ้าง กินบ่อยขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดี นี่มัน อาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีที่สุด:
โยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์นมนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ ช่วยให้อิ่มท้อง อิ่มเอม กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะทำให้ลมหายใจสดชื่นทันที แต่ที่สำคัญคือโยเกิร์ต อาหารที่ดีต่อฟัน เพราะมันเต็มไปด้วยแร่ธาตุและทำให้เกิดการหลั่งของจมูก ด้วยวิธีนี้ฟันจะแข็งแรง ขาวและได้รับการปกป้อง หากต้องการบริโภคโยเกิร์ตมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มลงในสลัดนม สลัดผลไม้ สลัดหิมะ สลัดกับพริกคั่ว ของว่าง
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลทำให้หมออยู่ห่างจากฉัน ปรากฎว่าแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลสามารถกันคุณให้ห่างจากสำนักงานทันตแพทย์ได้ อันนี้ อาหารเพื่อสุขภาพฟันขาวที่ดี ปกป้องทั้งช่องปาก. กินแอปเปิ้ลดิบเพื่อให้ได้ผลที่ทรงพลังที่สุด หรือเพิ่มลงในของหวานดิบ สตรูเดิ้ลแอปเปิ้ล ครีมนม
ส้ม
ส้มจริงๆ อาหารที่ดีต่อฟันและเหงือก. แต่ที่นี่เราต้องทำให้กระจ่าง มันเกี่ยวกับส้มที่คุณกินตามที่ทันตแพทย์กล่าวว่าส้มสามารถทำลายเคลือบฟันได้เนื่องจากกรดของมันทำหน้าที่โดยตรงกับฟันโดยไม่มีเวลาสัมผัสกับน้ำลายของมนุษย์ในรูปแบบของสมูทตี้และน้ำผลไม้สดในรูปแบบของสมูทตี้และน้ำผลไม้ ดังนั้นอย่าหักโหมน้ำผลไม้สมัยใหม่ กินส้มในปริมาณที่พอเหมาะและเคี้ยวให้ดี
มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานได้เข้าสู่อาหารพื้นเมืองในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ก่อนหน้านั้นเราเคยได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาส่วนใหญ่มาจากสูตรอาหารอเมริกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาหารพิเศษอย่างมันหวานยัดไส้หรือมันเทศอบก็เริ่มได้รับความนิยมในบัลแกเรีย มันเทศมีประโยชน์มากกว่ามันฝรั่งธรรมดา นอกจากนั้น พวกเขายัง อาหารที่ดีต่อฟัน เนื่องจากทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในองค์ประกอบ
บร็อคโคลี
บรอกโคลีเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ควรเป็นส่วนสำคัญของทุกคนที่มุ่งมั่นที่จะมีฟันที่สวยงามและแข็งแรง คุณรู้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น สำหรับการฟอกสีฟันที่บ้าน แนะนำให้เคี้ยวกุหลาบบร็อคโคลี่ดิบวันละ 1-2 ดอก การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟันและขัดมัน
ผักชีฝรั่ง
ขึ้นฉ่ายเป็นอาหารกรุบกรอบที่ ช่วยให้ฟันแข็งแรง. เพิ่มลงในสลัดสวน, สลัดวิตามิน, สลัดลูกแพร์, สลัดไก่
งา
งาเป็นหนึ่งในเมล็ดที่มีประโยชน์มากที่สุด เราทุกคนรู้ว่ามันถูกใช้เพื่อทำทาฮินีที่มีประโยชน์ซึ่งใช้ในการเตรียมฟาลาเฟล ลูกชิ้นมังสวิรัติ ลูกชิ้นถั่วเลนทิล ซอสผัก เมล็ดงายังโรยด้วยเกลือโฮมเมด ขนมปังนุ่มๆ แครกเกอร์ แตงกวาดอง
เนื้อ
เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง ไข่ มีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัส ช่วยสร้างระบบกระดูกและทำให้ฟันแข็งแรง เพื่อใช้ประโยชน์จากผลกระทบของอาหารเหล่านี้ มักจะกินไก่งวงยัดไส้ ไก่ย่าง เนื้อต้ม ไข่คน ไข่ Panagyurishte
ภาพถ่าย: “Dobrinka Petkova”
ชีส
ชีสมาจาก อาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี เราพูดแบบนี้โดยมีข้อแม้เพียงข้อเดียว อาหารที่ดีต่อฟัน เป็นเพียงชีสจริง ของเลียนแบบและอาหารทุกชนิดไม่มีประโยชน์กับฟันหรือร่างกายของคุณเลย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว อาจเป็นมิตรกับงบประมาณ แต่ก็เป็นอันตราย หากคุณมีโอกาส ให้ทานชีสโฮมเมดและชีสสีเหลืองโฮมเมด เมื่อนั้นคุณจะแน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด