อาหารแคลอรีสูงชนิดใดมีประโยชน์และเป็นอันตราย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

พวกเราหลายคนอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินอาหารที่มีแคลอรีสูง และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพของเราและส่วนใหญ่เกี่ยวกับน้ำหนักของเรา ในกรณีส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่แพง

ต่อไปนี้คือรายการผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงแต่ดีต่อสุขภาพ:

ผลไม้แห้ง:

ผลไม้แห้งมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่น่าประทับใจของอาหารรสเลิศเหล่านี้เท่านั้น

ถั่วและเมล็ด:

อุดมไปด้วยโปรตีนและในกรณีส่วนใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เหนือสิ่งอื่นใด มันดีต่อหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ตามองค์กรด้านสุขภาพหลายแห่ง วอลนัท 50 กรัมต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้อย่างมาก

อาโวคาโด:

พยายามกินอะโวคาโดสัปดาห์ละครั้ง อุดมไปด้วยวิตามินเค ใยอาหาร และโพแทสเซียม อะโวคาโดขนาดกลางหนึ่งผลมี 161 แคลอรี

ชีส:

ประกอบด้วยแคลเซียมและโปรตีน รวมทั้งไขมันอิ่มตัว

น้ำมันมะกอก

ต้นมะกอกเป็นพืชที่เก่าแก่ที่สุดในโลก และมีการผลิตน้ำมันมะกอกจากต้นมะกอก พวกเขาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและมีวิตามิน A, B, D, E และ K สูง วิตามินเคช่วยป้องกันเลือดออกภายในและลดการไหลเวียนของประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของตับที่เหมาะสม รองรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายได้ดีขึ้น น้ำมันอาจมีสังกะสี เหล็ก และลูทีนในปริมาณที่ค่อนข้างสูง (ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของมะกอก

ข้าวกล้อง:

ค่อนข้างเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพซึ่งนอกจากจะมีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมากแล้วยังมีแคลอรีสูงอีกด้วย ข้าวหุงสุกหนึ่งชามมี 216 แคลอรี ดังนั้นการบริโภคบ่อยครั้งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์น้ำตาลและน้ำตาล แป้งและพาสต้า เกลือ ซอส เครื่องดื่มอัดลม หมู ไส้กรอกและไส้กรอก มันฝรั่งทอด และแอลกอฮอล์ยังคงเป็นอาหารที่อันตรายที่สุด

น้ำตาลและผลิตภัณฑ์น้ำตาล:

อย่าลืมว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นอันตรายถึงชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น นอกจากน้ำตาลแล้ว ขนมหวานยังเต็มไปด้วยสารแต่งสี กลิ่นรส และสารเคมีต่างๆ โรคอ้วน เบาหวาน ฟันผุ โรคข้ออักเสบ เป็นเพียงบางโรคที่อาจเกิดจากการใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไป จะดีกว่าถ้าแทนที่ด้วยผลไม้ น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลอย่างน้อย

แป้งขาวและพาสต้า:

ขนมปังและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาว (มัฟฟิน เบเกิล เค้ก ฯลฯ) ชะลอการย่อยอาหาร พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการพัฒนาโรคของระบบทางเดินอาหาร เราขอแนะนำให้คุณลืมแป้งขาวและแทนที่ด้วยธัญพืชไม่ขัดสี

เกลือ:

การบริโภคเกลือมากเกินไปทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและไต ยังลดภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัดอีกด้วย ดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยเครื่องเทศและสมุนไพร

ซอส (มายองเนส ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ดและอื่น ๆ):

เหล่านี้เป็นระเบิดแคลอรี่เคมีที่ไม่มีที่วางบนโต๊ะของคุณ ทำให้เกิดมะเร็งหลายชนิด

เครื่องดื่มอัดลม:

ระเบิดเวลา 3 in 1 - น้ำตาล สารกันบูด และก๊าซ ถ้ามันแตกออก คุณจะได้รับปอนด์พิเศษและโรคทางเดินอาหาร ดื่มน้ำ ชา และน้ำผลไม้สดให้มากขึ้น

ชิป:

ชิปควรได้รับรางวัลสถานที่พิเศษในรายการอาหารที่อันตรายที่สุด ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมันนี้ ห่อด้วยสารเพิ่มคุณภาพและเกลือในปริมาณที่เหมาะสม ถือเป็นความท้าทายอย่างแท้จริงสำหรับรอบเอวของคุณและการมีสุขภาพที่ดี ชิปเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของโรคอ้วน