2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณประสบกับผลกระทบของความเครียดมากเกินไปในระหว่างวัน หลังจากที่คุณกลับบ้านแล้ว ให้กินข้าวโอ๊ตต้มสักจาน บางทีอาจใช้กระชอนถูกระชอนจนได้น้ำซุปข้นที่หายาก
ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวและมีผลสงบเงียบและต่อต้านความเครียด ข้าวโอ๊ตนั้นแปรรูปง่ายมากและไม่ทำให้เกิดปัญหากระเพาะ
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย ให้กินมูสลี่ผสมกับผลไม้ - สดหรือแห้ง - และโยเกิร์ต พวกเขาจะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จะช่วยให้คุณรับมือกับงานของคุณ
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือเผาผลาญแคลอรีมากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย ให้กินแซนด์วิชกล้วย ผลไม้เหล่านี้ให้โพแทสเซียมจำนวนมากแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการยกระดับเสียง
แซนวิชนี้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว ขนมปังโฮลมีลปิ้งกับกล้วยก็เพียงพอแล้ว - แซนวิชมีประโยชน์และอร่อย
เมื่อคุณต้องทำงาน โดยเฉพาะงานด้านจิตใจ ให้กินปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาทูน่า ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสมอง
ทำแซนวิชจากชิ้นโฮลมีล ทูน่าในซอสของตัวเอง และผักกาดหอม คุณสามารถใช้ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ หรือแซลมอน
เมื่อคุณป่วย คุณต้องมีวิตามินซี กีวีขนาดเล็กหนึ่งผลมีวิตามินซีมากเป็นสองเท่าของส้มหนึ่งผล กีวีอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ให้กินสลัดผักโขมที่จะให้ธาตุเหล็กแก่ร่างกายของคุณ มันจะช่วยได้ถ้าคุณรู้สึกเหมือนกำลังบีบมะนาว
ก็เพียงพอแล้วที่จะหั่นใบผักโขมสดเป็นกลุ่มและปรุงรสด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว หลีกเลี่ยงการเติมเกลือมาก
เมื่อคุณปวดหัว ให้ชงชามินต์และเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา มิ้นต์จะทำให้ศีรษะของคุณเย็นลง ของเหลวจะเติมเต็มความต้องการของร่างกายในการให้ความชุ่มชื้น และน้ำผึ้งจะช่วยให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ลดลง ชานี้ดีต่อกระเพาะและน้ำมูกไหล
