2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำผลไม้ได้รับการพิจารณาว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายเสมอมาและได้รับการแนะนำให้บริโภค อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้ให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่มักถูกมองข้าม โดยการบริโภคน้ำผลไม้ คนคนหนึ่งกินประมาณ 150 แคลอรี่ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที
ปรากฎว่าน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้เรียกว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของการฝึกที่ดีและสมบูรณ์ - การทำก่อนและหลังการฝึกไม่เป็นประโยชน์
เหตุผลก็คือ - น้ำผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่มีเส้นใยต่ำ ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามากเนื่องจากขาดเส้นใยในของเหลว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า แทนที่จะทำน้ำผลไม้ เรากินผลไม้ - ไม่ว่าทั้งหมดหรือหั่นเป็นชิ้น นอกจากนี้ยังเตือนว่าเส้นใยส่วนใหญ่มีอยู่ในเปลือกผลไม้
น้ำผลไม้ไม่ควรดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกายและด้วยเหตุผลอื่น การดื่มพวกเขายังทำให้เกิดการสลายน้ำตาล
มันแสดงออกด้วยการกระโดดที่คมชัดและพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ความรู้สึกหิวระหว่างการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของพลังงานนั้นยอดเยี่ยมมากและแทบจะควบคุมไม่ได้
เป็นความจริงที่น้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ปริมาณน้ำตาลในอาหารที่แตกต่างกันหรือสำหรับการกลืนกินหลังการออกกำลังกาย
นักโภชนาการแนะนำว่าถ้าเราต้องการน้ำผลไม้ควรเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 3 ต่อ 1 เพื่อประโยชน์ต่อน้ำ
ตัวอย่างเช่น น้ำส้มแม้ว่าจะอร่อยมาก แต่ก็มีความเป็นกรดสูงมากและสามารถทำลายเคลือบฟันได้ไม่เพียงเท่านั้น หากเมาในขณะท้องว่าง อาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร
ในกรณีที่คุณไม่มีปัญหาดังกล่าว ความรู้สึกไม่สบายตัวน้อยที่สุดคืออาการเสียดท้อง ส่งผลให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้
น้ำองุ่นมีส่วนทำให้ธาตุเหล็กในเลือดลดลง สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนล้าของร่างกายผู้เชี่ยวชาญเตือนเรา
