อาหารจานด่วนกับน้ำผึ้ง แอปเปิ้ล และโยเกิร์ต

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ในเวลาเพียงสามวัน สามารถทำได้ด้วยการอดอาหารอย่างรวดเร็วด้วยน้ำผึ้ง แอปเปิ้ล และโยเกิร์ต

ปลายฤดูใบไม้ร่วงและวันก่อนเริ่มฤดูหนาวเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการลองรับประทานอาหารนี้ เหตุผลที่เล็กที่สุดเป็นเพราะแอปเปิลมีความอุดมสมบูรณ์ในช่วงเวลานี้

อาหารสามวันนี้เป็นที่ต้องการอย่างแม่นยำเนื่องจากความสั้นและผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หลังจากนั้น แอปเปิ้ลมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ

โพแทสเซียมและกรดมาลิกที่มีอยู่ในนั้นละลายไขมันอย่างรวดเร็ว เร่งการเผาผลาญและควบคุมการย่อยอาหาร นอกจากนั้น ยังรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

วันแรก

ทานอาหารเช้ากับโยเกิร์ตครึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและกินแอปเปิ้ลสามชิ้น สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ซึ่งน่าจะดีเวลาประมาณ 10.00 น. ให้กินเค้กเปล่าชิ้นหนึ่งกับแอปเปิ้ลทั้งลูก

กินอาหารมื้อใหญ่ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารที่มีไขมัน ตัวเลือกที่ดีคือปลา 140 กรัม แอปเปิ้ล ส้ม และขึ้นฉ่าย ให้มื้อเช้าของคุณเป็นชีส 90 กรัมและแอปเปิ้ล 1 ผล อาหารเย็นของคุณจะประกอบด้วยแซนวิชขนมปังข้าวไรย์กับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

วันที่สอง

อาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ต 30 กรัม, นม 130 มิลลิลิตร, ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก อาหารเช้ามื้อที่สองที่บังคับอาจประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เดียวกันกับอาหารเช้ามื้อแรก

สำหรับมื้อกลางวัน ทำแพนเค้กจากนมและไข่ เติมด้วยแอปเปิ้ลขูดและน้ำผึ้ง ของว่างยามบ่ายควรประกอบด้วยโยเกิร์ตพร่องมันเนย 80 กรัมพร้อมแอปเปิ้ลครึ่งลูกขูด สำหรับมื้อเย็น ให้กินข้าว 40 กรัม กล้วยครึ่งลูกและแอปเปิ้ล 1 ลูก

วันที่สาม

รับประทานอาหารเช้าที่ดี กินขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ และแอปเปิ้ล 2 ลูก อาหารเช้ามื้อที่สองควรประกอบด้วยโยเกิร์ต 140 กรัมกับแอปเปิ้ล น้ำมะนาวครึ่งลูก และอบเชย 2 ช้อนโต๊ะ

มื้อเที่ยงกับอกไก่ 80 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผึ้ง 3 ช้อนเป็นของหวาน กินแอปเปิ้ลสองลูกเป็นอาหารเช้า อาหารเย็นจบลงด้วยสลัดแครอทสองแครอท แอปเปิ้ล ลูกเกดหนึ่งช้อน และชีสไขมันต่ำ 50 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในทั้งสามวัน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน รับประกันความสำเร็จ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจาก 72 ชั่วโมงนี้