วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล)

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่สำคัญซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายมนุษย์ วิตามินทั้งหมด 8 ชนิดอยู่ในกลุ่มนี้ ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน สิ่งนี้ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่และกระฉับกระเฉงทุกวัน

ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะพิจารณาหนึ่งในตัวแทนที่สำคัญที่สุดของกลุ่ม B คือ - วิตามิน B8 ดูหน้าที่ของมันคืออะไร จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่สินค้าขาดแคลน และทำอย่างไรจึงจะได้มันมา

วิตามิน B8 หรือที่เรียกว่า inositol หรือ inositol เป็นวิตามิน B เป็นโพลีเมอร์กลูโคสที่จำเป็นสำหรับการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกายอย่างเหมาะสม วิตามินบี 8 ถูกสังเคราะห์ในร่างกาย แต่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

วิตามินบี8 อำนวยความสะดวกในการเผาผลาญกรดไขมันปกป้องตับจากการเสื่อมสภาพของไขมัน วิตามินนี้ช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือดในขณะที่สนับสนุนกระบวนการล้างพิษของร่างกาย วิตามินบี 8 ช่วยสกัดสารอันตรายที่สะสมในร่างกายอันเป็นผลมาจากการใช้ยา

วิตามินบี8 ประกอบด้วยเยื่อหุ้มเซลล์ในรูปของ phosphoinositides และครอบครอง 2-8% ของชั้นในของเมมเบรน ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับการสังเคราะห์สารประกอบพิเศษนี้ แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า 3/4 ของความต้องการของร่างกายครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการสังเคราะห์ของมันเอง วิตามินบี 8 ถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและในขณะเดียวกันก็ต้องเข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหาร อิโนซิทอลไม่เปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของกรดและด่าง เมื่อถูกความร้อนจะถูกทำลายบางส่วน - มากถึง 50%

ประวัติของ วิตามินบี8 เริ่มขึ้นในปี พ.ศ. 2391 เมื่อนักเคมีชาวเยอรมัน Liebig ค้นพบซึ่งสกัดสารที่มีรสหวานจากน้ำซุปเนื้อ หลังจากการวิจัยมาเกือบศตวรรษ เป็นที่แน่ชัดว่าวิตามินบี 8 มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ประสาท อิโนซิทอล เช่นเดียวกับวิตามินซี เป็นอนุพันธ์ของกลูโคสที่เรารู้จัก นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมื่อก่อนจึงถูกเรียกว่าวิตามิน BC

วิตามินบี8 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแบ่งตัวของเซลล์ ในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้น จะพบในเรตินา เนื้อเยื่อสมอง และตับ ทอยังช่วยให้ระบบประสาทอยู่ในสภาพดี มันถูกขับออกมาในปริมาณมากผ่านทางน้ำนมแม่ ซึ่งทำให้ผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการรักษาภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวาน

การรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินนี้ในกรณีที่เซลล์ที่เป็นมะเร็งจะหยุดการเจริญเติบโตของเนื้องอกที่ผิดรูป และยังช่วยส่งเสริมการพัฒนาเซลล์ที่เป็นโรคขึ้นมาใหม่อีกด้วย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือความสำเร็จในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก องคชาต หรืออัณฑะ

นักวิทยาศาสตร์ยืนกรานว่าคาเฟอีนเป็นศัตรูของวิตามินบี 8 และทำลายร่างกายที่สะสมในร่างกาย ทอมีอยู่ในแท็บเล็ตในร้านขายยามาระยะหนึ่งแล้ว และถึงแม้ว่าความต้องการอิโนซิทอลในแต่ละวันของร่างกายจะอยู่ที่ 250-600 มก. แต่ก็ยังไม่มีปริมาณที่เป็นของแข็ง

ประโยชน์ของวิตามิน B8

พบว่าอิโนซิทอล 1 กรัมเป็นยานอนหลับที่ดีมาก ผลกระทบเชิงซ้อนไม่มีการแข่งขันระหว่างการเตรียมการใดๆ ที่มีอยู่ ยิ่งไปกว่านั้น ยานี้ไม่มีผลข้างเคียงและมีคุณสมบัติเฉพาะตัวในการเปลี่ยนแปลงคุณภาพการนอนหลับ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในขนาดสูง อิโนซิทอลมีผลต่อจิตประสาทคล้ายกับยาระงับประสาทสมัยใหม่ B8 สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้า โรคประสาท บรรเทาการโจมตีเสียขวัญและความกลัวได้สำเร็จ

วิตามินที่ดูเหมือนมหัศจรรย์นี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอันทรงพลังของการพัฒนาจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ มีผลดีต่อการทำงานของตับ เสริมสร้างระบบประสาท ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นผลให้สามารถป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด

วิตามินบี8 ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ต่อสู้กับอาการท้องผูกเมื่อเห็นได้ชัดว่ามันมีผลกระตุ้นต่อทางเดินอาหาร วิตามินบี 8 มีประโยชน์อย่างมากในกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองที่สำคัญหลายอย่าง

ขาดวิตามินบี 8

ขาด วิตามิน B8 อาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง ปวดกล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งความผิดปกติทางจิต หากขาดวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ การทำงานของสมองและความจำก็จะอ่อนแอลง

วิตามินบี8 ส่งผลต่อการเผาผลาญและการสร้างผิวหนังและเส้นผมตามปกติ การขาดและขาดวิตามิน B8 อาจทำให้เกิดความหงุดหงิดและความผิดปกติทางอารมณ์

การทานอาหารเสริมวิตามินบี 8

อาหารเสริมทอมีผลดีต่อเงื่อนไขหลายประการ ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะพิจารณาว่าอวัยวะและระบบใดได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการบริโภควิตามิน B8:

1. วิตามินบี 8 ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสจากเลือดได้มากขึ้น และป้องกันคอเลสเตอรอลสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง อิโนซิทอลช่วยให้สารอาหารที่มีคุณค่าผ่านระบบไหลเวียนเลือดไปและกลับจากเซลล์บางชนิด

2. ควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง - อิโนซิทอลมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีฮอร์โมนไม่สมดุล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการผลิตแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ที่จะสั่งการรักษาที่เหมาะสม

3. สารเติมแต่งที่มีอิโนซิทอลมีคุณสมบัติในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ว่าอิโนซิทอลเป็นอาหารเสริมที่สำคัญซึ่งไม่เพียงแต่ควบคุมสมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จอีกด้วย

แหล่งของวิตามิน B8

วิตามินบี8 มีอยู่ในไต ตับ สมอง ยีสต์ นม ไข่ มันถูกพบในอาหารต่อไปนี้: อินทผาลัม, มะนาว, ส้ม, มะเดื่อ, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะยม, เห็ด, ซีเรียล, ในรูปแบบของสารประกอบเช่นกรดอิโนซิทอลฟอสฟอริกที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมเรียกว่าไฟติน แหล่งสำคัญของอิโนซิทอล ได้แก่ กล้วย ข้าวกล้อง น้ำผึ้งไม่ขัดสี

ตารางตัวอย่างอาหารที่มีวิตามิน B8

ผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - ปริมาณวิตามินบี 8 (มก.)

ข้าว - 450 มก.

ข้าวสาลี - 370 มก.

เบียร์ยีสต์ - 270 มก.

ลูกพีช - 210 มก.

ถั่วเขียวสด - 162 มก.

ลูกเกด - 130 มก.

แอปริคอตและกะหล่ำปลี - 95 มก.

หัวหอม - 90 มก.

ขนมปังข้าวสาลี แตงโม และสตรอเบอร์รี่ - 65 มก.

มะเขือเทศ - 45 มก.

ไข่ไก่ - 33 มก.

ผลข้างเคียงของวิตามิน B8

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไปจะลดการดูดซึมวิตามิน B8 โดยเซลล์ได้อย่างมาก ยาที่มีเอสโตรเจนและกลุ่มซัลฟาไมด์บางกลุ่มยังรบกวนการดูดซึมวิตามินอย่างเหมาะสม ไม่สามารถกำหนดเป็นผลข้างเคียงของทอ, แต่ก็ยังดีที่จะกล่าวถึง, เนื่องจากบางคนที่ทานอาหารเสริมไม่เห็นผลใด ๆ และเชื่อว่ามันไม่มีประโยชน์. อันที่จริงมันมีประโยชน์ แต่การโต้ตอบที่ผิดจะลดมันลงและทำลายมันอย่างสมบูรณ์

ผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักกันดีของทอเป็นอาการคลื่นไส้และความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับยาเกินขนาด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรให้อาหารเสริมในปริมาณรายวันที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์