อาหารอังกฤษ: ลาก่อนไขมัน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษและตามที่มีประสิทธิภาพสูง ด้วยวิธีนี้ปอนด์พิเศษจะละลายไปต่อหน้าต่อตาคุณ อาหารอังกฤษจะช่วยให้คุณเลิกเสพติดของหวานได้

สาระสำคัญของอาหารอังกฤษประกอบด้วยโปรตีนและผักและผลไม้สลับกันตามโครงการ 2 ต่อ 2 วัน การปันส่วนรายวันไม่รวมไขมันหนัก ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจึงค่อนข้างต่ำ ความรู้สึกอิ่มในอาหารอังกฤษเป็นเวลานานเนื่องจากการบริโภคโปรตีนจำนวนมาก

อาหารอังกฤษดีสำหรับอะไร?

- คำนึงถึงการบริโภคเส้นใยจำนวนมากและเป็นโอกาสที่ดีในการ "ต่ออายุ" ลำไส้และอำนวยความสะดวกในการทำงาน

- อาหารทำลายไขมันส่วนเกิน โหมดนี้ช่วยให้สะโพกและต้นขาละลายได้ คุณจะได้เอวที่เพรียวบาง

- อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ขึ้นไป

- ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมพิเศษจากงบประมาณของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในระหว่างการรับประทานอาหารนั้นหาได้ง่ายและราคาถูก

- อาหารอังกฤษสามารถช่วยคุณจากการเสพติดของหวานได้

ทำไมอาหารอังกฤษถึงยาก?

- อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นระยะเวลา 20 วัน ซึ่งค่อนข้างนานสำหรับการควบคุมอาหารอย่างจำกัด คุณต้องอดทนและอดทน

- ในช่วงไดเอทห้ามใส่น้ำตาล, ขนม, ขนมปังขาว, มันฝรั่ง, พาสต้า สำหรับผู้ที่ชอบของหวาน การอดอาหารจะเป็นการทดสอบที่ยากมาก แต่ถ้าคุณกล้าที่จะมีชีวิตอยู่ 20 วันโดยไม่มีน้ำตาล คุณจะชอบผลลัพธ์ที่ได้

- อาหารทุกมื้อหมายถึงการจำกัดสารอาหารและธาตุที่ร่างกายได้รับผ่านอาหารที่หลากหลาย อาหารอังกฤษก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานวิตามินรวมตลอดช่วงระยะเวลา

- บางครั้งผักอาจทำให้ท้องบวมได้

หลักการรับประทานอาหาร

อาหารอังกฤษเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียกว่า "วันหิว" ซึ่งเราเตรียมร่างกายสำหรับอาหารใหม่ วันนี้เป็นเวลาสองวันที่คุณดื่มสด 1-2 ลิตรหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ แน่นอนน้ำเปล่าหรือแร่ และนั่นคือทั้งหมด หากคุณรู้สึกหิวอย่างควบคุมไม่ได้ คุณสามารถกินขนมปังดำ 2 แผ่น

สองวันโปรตีนดังต่อไปนี้:

อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยกับนม เนยและน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา ขนมปังดำ

อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อหรือปลาหนึ่งแก้ว ขนมปังดำ เนื้อไม่ติดมันหรือปลาปรุงสุก 100 กรัม

สแน็ค: นมหรือชาหนึ่งถ้วย น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา

อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัมหรือปลาหรือไข่ 2 ฟอง ชีส 50 กรัม kefir หนึ่งแก้ว ขนมปังดำหนึ่งชิ้น

วันผักและผลไม้ดังต่อไปนี้:

อาหารเช้า: ผลไม้. เช่น ส้ม 2 ผล หรือแอปเปิ้ล 2 ผล

อาหารกลางวัน: ซุปผัก สลัด (ไม่มีมันฝรั่ง) หรือพริกยัดไส้แครอท

สแน็ค: 2 ส้มหรือ 2 แอปเปิ้ล

อาหารเย็น: สลัดผัก.

คำเตือน: มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 19.00 น.

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในระหว่างการรับประทานอาหารแบบอังกฤษ:

สำหรับสลัดและซุป: หัวบีท, แครอท, พริก, มะเขือยาว, ฟักทอง, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี, ถั่วเขียว, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, พริกไทยดำ, อบเชย, มิ้นต์, โหระพา, โหระพา

ผลไม้: กีวี กล้วย องุ่น สับปะรด มะนาว

และอีกหนึ่งคำเตือน: อย่ายึดติดกับอาหารเป็นเวลานาน คุณสามารถทำซ้ำได้โดยเร็วที่สุดหลังจากหกเดือน