อาหารอังกฤษ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารหลักสำหรับฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งจะช่วยชำระล้างคุณจากผลกระทบของอาหารหนักในฤดูหนาว อาจเป็นอาหารอังกฤษ ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษ ต่างจากครั้งก่อน ๆ มันเริ่มต้นด้วยสองวันที่หิว พวกเขาเป็นผู้ก่อตั้งการเปิดตัว โครงการยังคงดำเนินต่อไป - โปรตีนสองวันและผักสองวัน ใช้เวลาทั้งหมดยี่สิบวัน นี่คือวิธีการ:

1-2 วัน:

วันหิว

ในระหว่างนั้น อนุญาตให้บริโภคสดหรือโยเกิร์ต 1/2 ลิตรและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว สามารถเพิ่มขนมปังดำสองชิ้นเป็นข้อยกเว้น

3-4 วัน:

วันโปรตีน

ในช่วงเวลาเหล่านี้มีการบริโภค:

อาหารเช้า: กาแฟ 1 ถ้วยกับนมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ขนมปัง 1 แผ่นกับ 1/2 ช้อนชา เนย;

อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อหรือปลา 1 ถ้วย, เนื้อต้มหรือปลา 100 กรัมพร้อมขนมปังดำ 1 ชิ้น;

ของว่างยามบ่าย: นมหรือชา 1 ถ้วยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

อาหารเย็น: เนื้อต้มหรือปลา 100 กรัม (แทนที่ด้วยไข่ 2 ฟอง) และชีส 50 กรัม 1 ช้อนชา โยเกิร์ตและขนมปังดำ 1 แผ่น

6-5 วัน:

วันผัก

ในช่วงเวลาเหล่านี้มีการบริโภค:

อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 2 ลูกหรือส้ม 2 ผล;

อาหารกลางวัน: ซุปผัก, สลัดผักที่ไม่มีมันฝรั่งหรือแครอท, พริกยัดไส้ (ไม่มีเนื้อและไข่);

ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ล 2 ลูกหรือส้ม 2 ผล;

อาหารเย็น: สลัดผัก (กะหล่ำปลี, หัวบีท, แครอท), ปรุงรสด้วยเนย

มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 19.00 น. หรือก่อนพระอาทิตย์ตก

ดังนั้นให้สลับกันไปเรื่อยๆ จนถึงวันที่ 20 ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารซ้ำทันทีหลังจากเสร็จสิ้น ขอแนะนำให้หกเดือนผ่านไป แนะนำให้ใช้วิตามินรวมระหว่างรับประทานอาหาร อาจมีอาการบวมและก๊าซในช่วงวันผัก ในช่วงไดเอท น้ำหนักจะลดลงประมาณ 5-7 กิโลกรัม

รายการอาหารที่คุณสามารถรวมไว้ในเมนูตัวอย่าง:

ผลไม้: มะนาว องุ่น สับปะรด กล้วย แอปเปิ้ล และกีวี

ผัก: แครอท, พริก, ฟักทอง, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ถั่วเขียว, หัวบีท, ขึ้นฉ่าย, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง

เครื่องเทศ: พริกไทยดำ อบเชย กระวาน โหระพา โหระพา และมิ้นต์ and

ซีเรียล: บัควีทและข้าวกล้อง

อาหารต้องห้ามเป็นสิ่งล่อใจตามปกติ เช่น ขนมปังขาวและพาสต้า มันฝรั่ง น้ำตาลและขนมอบ