2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แม้แต่การรับประทานอาหารที่โหดเหี้ยมที่สุดก็ไม่อาจทำสิ่งมหัศจรรย์กับร่างกายได้ แต่เจ้าสาวต้องดูสมบูรณ์แบบในวันสำคัญที่สุดในชีวิตของเธอ ดังนั้นจึงควรทำซ้ำสำหรับงานแต่งงาน
สองสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับภรรยาในอนาคตที่จะลดน้ำหนักได้แปดกิโลกรัมโดยไม่ต้องยกขึ้นอีกในเวลาไม่นาน สิ่งสำคัญคือชุดนั้นสอดคล้องกับร่างใหม่ของเธอ
อาหารควรเก็บไว้ให้น้อยที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็สมดุล อนุญาตการจำกัดแคลอรี่เท่านั้น แต่ต้องมีกลุ่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
ด้วยวิธีนี้เท่านั้น ร่างกายของเจ้าสาวจะได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ โดยที่งานแต่งงานจะไม่ปรากฏเป็นผี
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกินหนึ่งพันสองร้อย มันไม่ดีที่จะอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์นี้เพราะเมื่อคุณกลับไปทานอาหารปกติแหวนจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
กินห้าครั้งต่อวัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ฝันที่จะกินอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือส่วนที่ไม่ใหญ่เกินไป
รับประทานอาหารในบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเคี้ยวอาหารได้ดี พักไว้อย่างน้อยสิบห้านาทีสำหรับอาหารแต่ละมื้อ ระหว่างมื้ออาหารควรผ่านไปอย่างน้อยสามชั่วโมง
ทุกวัน คุณควรบริโภคผักเจ็ดร้อยกรัม ปลาหนึ่งร้อยกรัม เนื้อห้าสิบกรัม คอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ
นอกจากนี้ - โยเกิร์ตไขมันต่ำ แต่ไม่มีสารเติมแต่งผลไม้ ของเหลวในร่างกายของคุณควรมีสามสิบมิลลิลิตรต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ของคุณ
นึ่งเนื้อและปลาและย่าง กินผักดิบหรือนึ่ง ชาและกาแฟบริโภคโดยไม่มีน้ำตาลในครึ่งแรกของวัน
อย่าหักโหมกับเกลือ เมนูประจำวันที่หลากหลายของคุณมีดังต่อไปนี้: รับประทานอาหารเช้าด้วยน้ำส้มคั้นสดหรือน้ำแอปเปิ้ล ไก่ต้มหนึ่งร้อยกรัมและผักสองอย่าง
กินผลไม้หรือนมก่อนอาหารกลางวัน ในมื้อกลางวัน เพลิดเพลินกับรสชาติของซุปผัก เนื้อต้ม และผักตุ๋น ทานคู่กับขนมปัง
ของว่างยามบ่ายคือแอปเปิ้ลหรือคอทเทจชีสพร้อมผัก อาหารเย็นประกอบด้วยอาหารทะเลหรือสลัดปลา ผลไม้ และคอทเทจชีส ก่อนนอนคุณสามารถกินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล
