2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำว่า "อาหาร" เป็นเรื่องที่เครียดสำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะสิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารคือข้อจำกัด คำแนะนำมักให้กินน้อยลง ลืมของอร่อย ให้จินตนาการว่ามีกฎหมายห้ามขนมหวาน…
อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่คุณไม่จำเป็นต้องยัดเยียดผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย ผลไม้และผัก ไก่ขาวต้ม และดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล
ซึ่งรวมถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องอาหารด้วยซ้ำ อย่างแรกคืออาหารช็อคโกแลต จะทำในห้าถึงเจ็ดวันและนักโภชนาการแนะนำไม่ให้เกินช่วงเวลานี้
อย่างไรก็ตาม การไดเอทช็อกโกแลตนั้นค่อนข้างจำกัด คุณสามารถบริโภคช็อกโกแลตได้ไม่เกินร้อยกรัมตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำในท้องของคุณ แต่อย่าเร็วกว่าสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร วิธีนี้คุณจะลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมในห้าวัน
อาหารพาสต้าก็มีประโยชน์เช่นกัน หากไม่ได้ปรุงด้วยไขมันมาก พาสต้าจะไม่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นธัญพืชไม่ขัดสี
พาสต้าส่วนเล็ก ๆ สำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ระหว่างมื้อหลัก ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้ว ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักห้าปอนด์ในหนึ่งเดือน
โดยปกติผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักห้ามคิดเกี่ยวกับมันฝรั่ง แต่อาหารที่มีมันฝรั่งให้ความอิ่มดีเนื่องจากมีแป้ง วิตามินและแร่ธาตุสูง
สังเกตได้สามวันและทำซ้ำไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือน ในมื้อเช้า ดื่มนมหนึ่งแก้วและกินมันฝรั่งต้ม อาหารกลางวันคือมันฝรั่งบด 300 กรัมและอาหารเย็น - สลัดมันฝรั่งและไข่ สองกิโลกรัมหายไปในสามวัน
อาหารซาลามี่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอย่าทำตามนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในอาหารเช้าให้ดื่มชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาลเล็กน้อยหลังจากสองชั่วโมงกินไข่ต้มและหลังจากนั้นอีกสองชั่วโมง - ซาลามี่ที่ไม่มีไขมัน 200 กรัม
หลังจากนั้นอีกสองชั่วโมงคุณจะพบชีส 100 กรัมและหลังจากนั้นอีกสองชั่วโมง - ชีสกระท่อม 250 กรัม ปิดท้ายวันด้วยซาลามี่ 100 กรัม คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างรับประทานอาหารนี้ ผลที่ได้คือลบห้าปอนด์ต่อสัปดาห์
อาหารของคุณยายขึ้นอยู่กับโปรตีน ชาหรือกาแฟเมาในมื้อเช้า ตามด้วยอาหารเช้ามื้อที่สอง - ชีส 50 กรัมหรือชีสสีเหลือง อาหารกลางวันคือไข่ต้ม 100 กรัมเนื้อตามชอบ ชีส 20 กรัม
อาหารเช้าตอนบ่าย - ชาหรือกาแฟ, อาหารเย็น - สลัดเนื้อและผัก 100 กรัม ก่อนนอนให้ดื่มชามินต์หนึ่งถ้วยและลดน้ำหนัก 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ไม่ทำซ้ำอย่างน้อยหนึ่งเดือน
