2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนเลื่อนการลดน้ำหนักไปเป็นหลังปีใหม่ แทนที่จะทำตามคำสัญญาตามปกติของการลดน้ำหนัก ให้เน้นที่งานสิบสองอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ในปี 2555
ผู้ช่วยหลักของคุณในเรื่องนี้คือการนอนหลับ - นี่เป็นงานแรกของคุณ หากไม่นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จะทำให้อ้วนได้ งานที่สองของคุณคือการนั่งอย่างเหมาะสมขณะทำงานบนคอมพิวเตอร์
หลังควรเป็นแนวตรง เนื่องจากจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและหลัง และลดความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องระหว่างทำงาน ใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาของการพักผ่อน มันจะปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายคุณ
ลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีฟอง พวกเขาเป็นศัตรูของคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน หากคุณหลงใหลในความสดชื่นของเครื่องดื่มอัดลม ให้แทนที่ด้วยกาแฟหรือชา
ถ้าคุณชอบที่จะสัมผัสถึงฟองอากาศบนลิ้นของคุณ ให้ผสมน้ำแร่อัดลมกับน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม หากคุณไม่สามารถเลิกโซดาได้ ให้ลดเหลือหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์
หายใจอย่างถูกต้อง หากคุณหายใจช้าลงและหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน
การหายใจลึกๆ ให้พลังงานและป้องกันความเครียด ซึ่งมักทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร อย่ากินเมื่อคุณไม่หิว สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาร้ายแรง หากคุณไม่มีของอยู่ในปากตลอดเวลาโดยไม่ได้ดื่ม ให้ดื่มชาเขียวมากขึ้นและเคี้ยวผลไม้แห้ง
อย่าเข้านอนโดยไม่ได้ล้างหน้าแม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากก็ตาม จัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยสิบนาทีต่อวัน วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและให้พลังงานแก่คุณ
เดินบ่อยขึ้นและขี่จักรยาน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยลดระดับความเครียดด้วย
อย่าแสดงความเสียใจถ้าคุณไม่รู้สึก คำขอโทษมีประโยชน์ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
สวมรองเท้าที่ไม่มีส้นบ่อยขึ้น รองเท้าส้นสูงนำมาซึ่งปัญหาและความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เมื่อเดินคุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อนซึ่งเป็นไปไม่ได้ด้วยรองเท้าส้นสูง มีการใช้กล้ามเนื้อขาอย่างไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ขา และต้นขา
ทำสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อตัวคุณเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยไม่รู้สึกผิด วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและดูดีกว่าเดิม แทนที่จะมองหาความสบายในของหวาน
