2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่คนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกการลดน้ำหนักเพียงตัวเลือกเดียว หากเป็นการควบคุมอาหาร - มันเกี่ยวข้องกับอาการเบื่ออาหาร ถ้าคุณออกกำลังกาย แสดงว่าคุณหมดแรง
ถ้าเป็นยา มันก็รวมกันหมด ทั้งครีม ยาเม็ด ชา… ผลก็คือถึงผลบางอย่าง แต่ในทางกลับกัน สุขภาพก็ทรุดโทรมลงโดยสิ้นเชิง แม้ว่าจะไม่ได้แสดงอาการภายนอกอย่างรวดเร็วก็ตาม
การลดน้ำหนักจะตามมาด้วยความเครียดและภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักแนะนำให้ใช้แนวทางร่วมกันเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
ขั้นแรกให้เปลี่ยนอาหารของคุณ ไม่ว่าร่างกายจะดูดซึมผลิตภัณฑ์ไปมากแค่ไหน ก็จะใช้พลังงานเท่าที่ต้องการ ส่วนที่เหลือจะกลายเป็นไขมัน
หากอาหารทั้งหมดถูกแปรรูปโดยร่างกายทันที มันก็จะระเบิดเหมือนระเบิด ธรรมชาติได้ดูแลแหล่งพลังงานโดยการสร้างชั้นไขมันใต้ผิวหนัง
วางหมัดทั้งสองข้างกัน - คุณจะได้ขนาดเท่าท้องของคนปกติ เช่นเดียวกับความต้องการอาหารในปัจจุบันของร่างกายและอุปทานเพียงเล็กน้อย
เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงด้วยการไม่ยัดเยียดให้ตัวเอง แต่เพียงแค่ตอบสนองความหิวของคุณ ปัญหาหลักคือความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นเพียง 15 นาทีหลังจากความอิ่ม
ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะกินอาหารขนาดเท่าสองกำมือ เริ่มเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและมากขึ้น แต่อย่าออกกำลังกายแบบคลั่งไคล้ให้ร่างกายมากเกินไปในโรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง
โหลดดังกล่าวใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก แต่ยิ่งกระตุ้นกระบวนการเก็บไขมันอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น เป็นผลให้คุณมีความอยากอาหารของหมาป่าและคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องกินมาก
จึงเกิดความไม่สบายใจทางจิตใจ วิ่งครึ่งชั่วโมง ว่ายน้ำในสระ แต่ออกกำลังกายไม่เกิน 1 ชั่วโมงหรือ 40 นาทีก็เพียงพอที่จะกระตุ้นร่างกายของคุณ
เมื่อคุณโหลดร่างกายของคุณทำอย่างเป็นระบบ เมื่อฝึกอย่าหยุดทำทั้งหมด 30 นาที
ในช่วง 15 นาทีแรก กล้ามเนื้อจะใช้กลูโคสอย่างแข็งขันซึ่งมีอยู่ในเลือด เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายอบอุ่นขึ้นเท่านั้น นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญไขมันเช่นกัน
