2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อัลมอนด์เป็นแหล่งของสารอาหารและพลังงานมาโดยตลอด อัลมอนด์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน แมกนีเซียม และอื่นๆ และเป็นส่วนสำคัญของอาหารเช้าในหลายครัวเรือนทั่วโลก
อัลมอนด์ดิบหรือคั่ว ถั่วแสนอร่อยก็มีให้เลือกสรร เช่น แป้งอัลมอนด์ เนย และนมอัลมอนด์ ไม่ว่าจะบริโภคอย่างไร ก็ให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่เรา วันที่ 16 กุมภาพันธ์ สหรัฐอเมริกาเฉลิมฉลอง วันอัลมอนด์.
แต่อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า ดีมาก ไม่ดี ซึ่งใช้อย่างเต็มกำลังในการกินอัลมอนด์ การบริโภคอัลมอนด์จำนวนมาก อาจทำให้ท้องผูกและบวมได้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง เนื่องจากถั่วย่อยยาก ทำให้เกิดความเครียดในช่องท้องมากเกินไป
หากคุณมีระบบย่อยอาหารอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางเดินอาหาร คุณควร ควบคุมการบริโภคอัลมอนด์.
วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับปัญหากระเพาะอาหารคือการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้โซเดียมในร่างกายไม่สมดุล
เราต้องการวิตามินอีประมาณ 15 มก. ทุกวัน ผ่าน บริโภคอัลมอนด์ในปริมาณมาก เป็นไปได้ที่จะได้รับปริมาณที่ต้องการมากกว่า 1,000 มก. ผลข้างเคียงของวิตามินอีที่มากเกินไป ได้แก่ อาการท้องร่วง ก๊าซ ตาพร่ามัว ปวดหัวและเวียนศีรษะ และความเฉื่อย
หนึ่งในหลัก ผลข้างเคียงของอัลมอนด์ คือการเพิ่มน้ำหนัก มันเป็นแบบนี้เพราะ อัลมอนด์ มีไขมันและแคลอรีจำนวนมาก หากคุณเผาผลาญแคลอรีไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรีส่วนเกิน เช่น ไขมันและน้ำหนักส่วนเกิน
แปลกอย่างที่เห็น อัลมอนด์ก็เป็นพิษได้เช่นกัน. อัลมอนด์ขมมีกรดไฮโดรไซยานิก ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ระบบประสาททำงานช้าลง และปัญหาระบบทางเดินหายใจที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ นี่เป็นผลข้างเคียงที่หายาก แต่บางคนแสดงอาการแพ้ถั่วเหล่านี้ อาการที่นี่อาจเป็นผื่น หายใจลำบาก และอื่นๆ อีกมากมาย
ขึ้นอยู่กับว่า ที่มันเติบโต อัลมอนด์ สามารถสัมผัสกับอิทธิพลของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหากบริโภคโดยไม่ได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสมล่วงหน้า ในความเป็นจริงในหลายประเทศ ขายอัลมอนด์ดิบ เป็นสิ่งผิดกฎหมาย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอัลมอนด์นั้นดีต่อสุขภาพของเรา แต่ความพอดีเป็นกุญแจสำคัญในที่นี้ พูดคุยกับนักโภชนาการของคุณและตัดสินใจ กี่อัลมอนด์ต่อวัน คุณสามารถจ่ายได้
และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีปัญหาในการกินถั่วมากขึ้น ให้รางวัลตัวเองด้วยเค้กอัลมอนด์หรือเค้กอัลมอนด์
