มากินขนมแบบไม่ใส่ไส้กันดีกว่า

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มันเกิดขึ้น! ความฝันของผู้คนนับล้านทั่วโลกใช่แล้ว กินขนมโปรดโดยไม่อ้วน without เป็นความจริงอยู่แล้ว ผู้เขียนแนวคิดที่ยอดเยี่ยมมาจากบ้านเกิดของขนมยอดนิยมที่ทันสมัยที่สุด - ฝรั่งเศส

นี่คือ Pascal Gurdon นักโภชนาการจากปารีส ซึ่งเราอาจกินไม่สมดุลจนสามารถลดน้ำหนักได้ นักวิทยาศาสตร์ไม่ปฏิเสธอาหารที่สมดุล แต่ตามเขามีข้อเสีย ความจริงก็คือมีคนจำนวนมากแม้จะรับประทานอาหารที่สมดุล น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวิทยานิพนธ์ของเขาคือมีตัวอย่างมากมายของคนที่กินทุกอย่างโดยไม่ได้รับกรัม

ผู้เชี่ยวชาญเห็นแก่นแท้ของปัญหาดังนี้ - บุคคลที่มีน้ำหนักเกินถ้าเขากินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ

ตัวอย่างเช่น หากคุณบริโภค 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันและต้องการ 2,000 กิโลแคลอรีเพื่อให้มีชีวิต น้ำหนักของคุณก็จะคงที่ แต่ถ้าคุณกิน 2,300 กิโลแคลอรี และคุณต้องการเพียง 2,000 แคลอรี่ และคุณทำทุกวัน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่ในทันที แต่ในระยะยาว Gurdon กล่าว

วิทยานิพนธ์หลักของนักวิทยาศาตร์คือว่าถ้าคนต้องการน้ำหนักตัวคงที่หรือ ลดน้ำหนัก เขาต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธที่จะกินเมื่อเขาไม่หิวอีกต่อไป

หลักฐานในทฤษฎีของผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศสคือเด็กทารก พวกเขากินเฉพาะเมื่อหิวและหยุดเมื่ออิ่ม ตามที่เขาพูดเมื่ออายุมากขึ้นผู้คนจะสูญเสียความรู้สึกนี้ - หยุดกินเมื่อร่างกายอิ่ม นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน

ตามคำกล่าวของ Gurdon คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารพิเศษเพื่อรักษาน้ำหนักให้ปกติ เราทำได้ กินแต่ของหวาน ตราบใดที่เราไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการในแต่ละวัน

หากคุณกินของหวานเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อรู้สึกอิ่มก็จะไม่มีปัญหา แต่ถ้าคุณไม่อยากกินและบังคับกินแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต ผลจะเป็นลบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

จากข้อมูลของ Gurdon อาหารส่วนใหญ่ที่ผู้คนจำนวนมากติดตามอย่างคลั่งไคล้เป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ และที่สำคัญที่สุดคือไม่มีผลลัพธ์ที่มั่นคง นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลกระทบของมันมักจะเกือบเป็นศูนย์ พวกมันยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและยังให้ผลตรงกันข้ามอีกด้วย

นั่นคือเหตุผลที่เขาแนะนำให้ติดตามปริมาณแคลอรี่และกินเฉพาะเมื่อเราหิวเท่านั้น